Nu mai lupta psihologia gândurilor tale negative astăzi
Nu este rău să ai gânduri negative. Problema este când îi credem.
Postat pe 07 mai 2013
Dacă ești ca mine, ai citit nenumărate articole (naiba, probabil că am scris unul) și ai încercat diferite tehnici pentru a scăpa de acele gânduri negative supărătoare - acele mici gremlin din mintea ta care îți spun tot felul de lucruri îngrozitoare.
Ghici ce? Puteți învăța să scăpați de gândurile negative.
În carte, Capcana fericirii, autorul Russ Harris spune că 80% din gândurile tuturor conțin un fel de conținut negativ. Deci, este normal să ai gânduri negative. Face parte din moștenirea noastră evolutivă. Ne scanăm în mod constant mediul (generând tot timpul gânduri negative) în căutarea unor probleme de rezolvat.
Dificultatea nu este că avem gânduri negative. Problema vine atunci când credem că gândurile noastre sunt adevărate.
Dr. Harris spune: Luați în considerare un articol scris într-o revistă tabloidă despre ultimul scandal al celebrităților. Am citit articolul și știm că este probabil părtinitor. Este exagerat sau scos din context. De obicei, nu credem fiecare cuvânt din articol sau credem că trebuie să luăm măsuri ca urmare.
Gândurile din mintea noastră alcătuiesc în mod colectiv aceste povești și adesea sună similar cu articolele tabloide. Problema este că devenim „contopiți” cu aceste povești - contopite ca unite împreună ca un întreg. Nu ne întoarcem pentru a obține o perspectivă mai bună. Nu ne punem întrebările necesare despre gândurile noastre, cum ar fi:
- Este adevărat acest gând?
- Este important acest gând?
- Este acest gând util?
Iată câteva alte mici trucuri care te ajută să „dezamorsezi” gândurile și poveștile din mintea ta:
Etichetați-vă gândurile. În loc să spuneți „sunt un ratat”, spuneți „mă gândesc că sunt un ratat”. În loc să spui „Am să suflu acest test”, spune „Am gândul că voi sufla acest test”. Diferența poate părea subtilă, dar te poate ajuta să câștigi perspectiva că nu ești gândurile tale.