Nu mai credeți aceste mituri pentru a vă păstra noul an; cu rezoluții Diet Direct Blog
Nu mai credeți aceste mituri pentru a vă păstra rezoluțiile de Anul Nou
Este din nou momentul acela.
Pe măsură ce intrăm într-un nou an, milioane de americani se vor hotărî să se angajeze în noi obiceiuri pozitive sau să-și readucă vechile obiceiuri bune. Unii se vor strădui pentru o treabă mai bună de a se bucura de viață sau de a petrece mai mult timp cu familia și prietenii. Alții vor viza să cheltuiască mai puțin (și să economisească mai mulți) bani. Încă mai mulți vor începe să învețe ceva nou sau să călătorească în locuri unde nu au fost niciodată. Ca de obicei, însă, în fruntea listei rezoluțiilor americane de Anul Nou pentru 2017 va pierde în greutate și punându-se în formă.
Respectarea oricărei rezoluții de Anul Nou este dificilă, iar menținerea pe drumul cel bun cu schimbări de stil de viață sănătoase nu face excepție. Chiar dacă vă puteți angaja cu succes să mâncați mai bine și să faceți mai mult exercițiu, s-ar putea să-ți fi stabilit obiective defecte fără să știi măcar. De exemplu, mulți oameni care se angajează să facă mai mult exercițiu fac acest lucru gândindu-se că se pot concentra asupra cardio-ului exclusiv atunci când antrenamentele lor ar trebui să fie de fapt atât antrenament cardio, cât și antrenament.
Există și mai multe concepții greșite despre ceea ce constituie alimentația sănătoasă. Nu numai că mulți oameni consideră că este în regulă să mănânce orice își doresc atâta timp cât este sănătos, mulți cred, de asemenea, că consumul de grăsime îi va îngrași sau că trebuie să evite complet orice alimente „rele”. Adevarul este, secretul unei alimentații sănătoase nu este despre ceea ce ar trebui să mâncați întotdeauna - sau niciodată -, ci mai degrabă să găsiți un echilibru între cei doi.
Iată adevărul despre unele mituri ale alimentației sănătoase:
„Trebuie să nu mai mănânc junk food.”
În timp ce reducerea alimentelor nesănătoase este bună, eliminarea acestora din dietă poate fi complet nerealistă și contraproductivă. Sigur, eliminarea chipsurilor, prăjiturilor sau înghețatei vă poate ajuta să pierdeți în greutate la început, dar, în timp, vă veți simți, fără îndoială, lipsiți și tentați să vă faceți chef.
Cercetările au arătat că, cu cât oamenilor li se spune să nu se gândească la un anumit aliment, cu atât vor mânca mai mult din acel aliment în comparație cu oamenii care sunt încurajați să gândească liber sau să vorbească despre acel aliment. În loc să interzici toate alimentele nedorite din dieta ta, hotărâți să mâncați alimente sănătoase 80 la sută din timp și permiteți-vă să mâncați orice doriți, restul de 20 la sută.