Nu luați o dietă Jucând jocuri în timp ce mâncați, puteți reduce consumul de alimente - The Economic Times
Jocul testează atenția vizuală și memoria de lucru a utilizatorilor.
Legate de
WASHINGTON: Jucarea jocurilor pe ecranele computerului în timpul unei mese poate reduce cantitatea de alimente pe care o consumă o persoană, potrivit unui studiu. Cercetarea, publicată în Journal of Nutrition, a constatat că atunci când 119 adulți tineri au consumat o masă în timp ce jucau un simplu joc pe computer timp de 15 minute, au mâncat semnificativ mai puțin decât atunci când au mâncat aceeași masă fără distracții.
Cercetătorii de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign din SUA au evaluat consumul de alimente al participanților în două ocazii separate - într-o zi când au jucat jocul în timp ce mănâncă și în altă zi când au mâncat fără distracții.
Jocul, numit Procesarea Rapidă a Informațiilor Vizuale, testează atenția vizuală și memoria de lucru a utilizatorilor, au spus cercetătorii.
Acesta a fost utilizat pe scară largă de către cercetători în evaluarea persoanelor pentru probleme precum boala Alzheimer și tulburarea cu deficit de atenție.
Jocul clipește aleatoriu o serie de cifre pe ecranul computerului cu o viteză de una pe secundă. Participanții la studiu au fost instruiți să lovească bara de spațiu de pe tastatură ori de câte ori au văzut că apar trei numere impare consecutive.
"Este destul de simplu, dar suficient de distractiv, încât trebuie să-l urmăriți cu adevărat pentru a vă asigura că nu ratați un număr și că țineți cont de mentalitate", a spus autorul principal Carli A. Liguori de la Universitatea din Illinois.
Ziua mondială a nutriției: proteine, vitamine, calciu și alți nutrienți de care aveți nevoie pentru un echilibru.
Începeți să mâncați curat
Prea ocupat pentru a prioritiza ceea ce mănânci? Este nevoie doar de o gândire conștientă înainte de a mânca orice masă și de o înțelegere de bază a diferitelor tipuri de alimente și substanțe nutritive, cum ar fi vitamina C, vitamina A, fier, calciu, proteine, energie și acid folic.
Este important să consumați alimente care pot oferi o nutriție bună pentru un stil de viață sănătos.
Orientările dietetice indiene recomandă ca o dietă echilibrată să furnizeze în jur de 50-60% din totalul caloriilor din carbohidrați, de preferință carbohidrați complecși, aproximativ 10-15% din proteine și 20-30% atât din grăsimile vizibile, cât și din cele invizibile. O dietă echilibrată ar trebui să ofere, de asemenea, vitamine și minerale, împreună cu fibre dietetice și antioxidanți.
Dr. Rajan Sankar, consilier senior - nutriție la Tata Trusts, împărtășește ceea ce trebuie să mănânci pentru a începe.
Energia este cheia
Glucidele sunt simple sau complexe și reprezintă o sursă majoră de energie. Carbohidrații simpli se găsesc în fructe, legume etc. în timp ce carbohidrații complecși abundă în cereale, rădăcini, tuberculi, cereale etc. În dieta indiană, 70-80% din totalul caloriilor din dietă sunt derivate din carbohidrați prezenți în alimentele vegetale precum cerealele, mei și leguminoasele.