Nu începe să slăbești până nu știi de ce ai câștigat-o astăzi psihologie
Vorbește cu tine înainte de a vorbi cu medicul.
Postat pe 29 decembrie 2019
Decembrie pare a fi o lună de consum de alimente concepute pentru a provoca creșterea în greutate, iar ianuarie este luna pentru a elimina acele kilograme în plus. Este logic să începeți noul an pierzând rapid cele cinci kilograme adăugate în ultima lună a vechiului. Dar are sens să începeți un regim de slăbire pe termen lung bazat doar pe o rezoluție de Anul Nou? Dacă în fiecare an se ia aceeași rezoluție și în fiecare an, poate până la începutul primăverii, rezoluția este uitată și dieta abandonată, poate este timpul să ne întrebăm de ce: De ce nu sunt în stare să țin o dietă mai lungă de câteva săptămâni?
Acum câteva săptămâni, cineva cu care am urmat un curs mi-a spus că începuse o dietă care implica shake-uri, snack-uri și o masă pe zi. "Am slăbit deja trei kilograme și a trecut doar o săptămână", a spus el.
Ieri l-am întrebat cum merge dieta și răspunsul lui a fost să-mi arate o cutie care să conțină pungi de shake-uri și bare. ”Am oprit dieta; nu funcționa ", a explicat el.
- Când vei începe din nou? Am întrebat. "Ianuarie, dar nu sunt sigur în ce an", a râs el.
Nu era pregătit să facă tranziția dificilă de la a mânca ceea ce își dorea și în orice cantitate a ales, la a mânca alimente care să-i permită să continue să slăbească și să mențină acea pierdere. Pierderea imediată în greutate din prima săptămână a dietei l-a păcălit să creadă că nu ar fi dificil să depășească motivele psihologice/emoționale ale mâncării sale excesive. Odată ce noutatea consumului de shake-uri și bare a dispărut, realitatea de a-și reduce drastic aportul de alimente nu a fost una pe care a fost dispus să o accepte.
Planurile de pierdere în greutate din ianuarie, puternic promovate până la sfârșitul lunii decembrie, discută rareori, chiar dacă vreodată, aspectul dificil: modul în care pierderea în greutate va rămâne pierdută atunci când dieta își dă seama că trebuie făcută o schimbare permanentă a stilului de viață. A nu reveni la greutatea dinaintea dietei înseamnă a evita tendința de a folosi mâncarea pentru a te feri de blues-ul de iarnă, a te împotrivi să te scuzi de ce să nu faci mișcare azi, mâine sau vreodată, să fii vigilent în privința dimensiunilor porțiilor tot timpul, să te oprești asupra ispitei să vă răsfățați cu mai mult de cantități mici de alimente pentru îngrășat, conștient de caloriile consumate în gustări fără minte, atenție la consumul de alcool și combaterea fricii de a ajunge zilnic pe scară - chiar și atunci când știți că numerele nu vor fi bune.