Nu este un culturist. Poziția vă poate ajuta să obțineți o formă mai rapidă a forței și a mușchilor
În calitate de culturist competitiv, pozarea pentru mine este la fel de importantă ca sportul, antrenamentul, dieta și somnul. Dar cum rămâne cu șobolanul obișnuit, care cel mai probabil nu va urca niciodată pe scenă? Sunt convins că poza poate ajuta pe oricine pe oricine în căutarea unui fizic mai bun, motiv pentru care îi am pe toți clienții mei să o facă în zilele lor libere.
Deci, care sunt avantajele pozării dacă nu intenționați să urcați pe scenă într-o mică piesă de lenjerie de corp? Cred că există mai multe moduri în care pozarea vă va ajuta să vă realizați corpul de vis. Iată gândurile mele:
Poziția îmbunătățește conștientizarea musculară
1. Poziția poate îmbunătăți dramatic conștientizarea mușchilor, în special în zonele greu de dezvoltat, cum ar fi hamstrii sau părțile spatelui. De foarte multe ori, sportivii au grupuri musculare întârziate, pur și simplu pentru că nu le contractă corect în timpul antrenamentului. Poziția îmbunătățește conexiunea musculară a minții, ceea ce duce la antrenamente mai bune în general.
Acest lucru este adesea trecut cu vederea în societatea noastră „I can bench 500 lbs +”. În cele din urmă, cantitatea de fibre pe care o activați în timpul unui set, nu cantitatea de greutate mutată, va decide cantitatea de creștere pe care o creați în mușchiul țintă.
Vei fi surprins de cât de multe probleme îți poate oferi o simplă poză cu biceps dublu în spate, în care simultan trebuie să-ți flexezi hamstrii, gambele, spatele și bicepsul. Abilitatea de a contracta corect un mușchi în timpul antrenamentului este cel mai probabil cel mai important lucru de care ai nevoie vreodată în timpul carierei tale de culturism, din mai multe motive diferite: nu numai că te va face să crești mai repede, dar te vei antrena și mai inteligent cu mai puțin impuls, care la rândul său ajută la prevenirea leziunilor.
Poziția ajută la definiție
2. Poziția ajută la definiție, ceea ce înseamnă că te va face mai slab. Veți găsi că 20 de minute de lovire a pozițiilor obligatorii fac un cardio interesant, dar este mai distractiv decât banda de alergat. Simt în special că pozatul este un instrument excelent în zilele cu conținut ridicat de carbohidrați, când doriți cu adevărat să vă umpleți mușchii înapoi. Poziția forțează mușchiul să stocheze mai mult glicogen, atunci când este făcut de mai multe ori în timpul zilei timp de câteva minute.
În ceea ce privește munca abdominală, pozarea este una fără egal, deoarece abs trebuie să fie flexate în timpul fiecărei poziții. Personal, simt că o sesiune riguroasă de pozare face mai mult pentru mine decât o bancă.
În cele din urmă, atunci când poziți, aveți șansa de a reflecta sincer la fizicul dumneavoastră. Ai muschi remarcabili? Care dintre ele rămân în urmă? A avea un prieten să facă fotografii cu ipostazele tale face minuni în ceea ce privește evaluarea corpului. După cum a spus Arnold, „Dacă nu îl poți flexa, nu-l construi”.