Nu dați vârful degetelor în jurul sănătății piciorului
Amanda Burrill știe cum este să fii exclus cu leziuni ale piciorului și ale corpului inferior. A învățat multe din contracarări și ne împărtășește sfaturile „școlii de lovituri dure” pentru menținerea și îmbunătățirea sănătății picioarelor.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Am învățat-o din greu.
Fundația corpului meu, lanțul cinetic - și din moment ce sunt căsătorit cu stilul meu de viață activ - sănătatea, stă în picioarele mele. Nu numai că scriu despre fitness și galivant în întreaga lume, sunt un sportiv sponsorizat și un model de fitness. Un picior coboară și întreaga mea existență este în joc.
Picioarele conțin mai mult de un sfert din oasele corpului, conectate printr-o matrice de articulații, mușchi, tendoane și ligamente, legate de gleznele similare complexe, care lucrează împreună pentru a oferi sprijin și mobilitate întregului corp. Utilizarea greșită a acestui sistem atât de important poate duce la probleme.
Și nu aș ști asta! Am avut trei intervenții chirurgicale la nivelul corpului inferior cauzate de probleme cu piciorul:
- Șase ani militari care aleargă în cizme de luptă neacceptabile mi-au transformat arcurile înalte în picioare plate, lansând un lanț dificil de răni în sus și în jos în sistemul meu, „terminându-se” în operație și șase luni în jos.
- Doi ani mai târziu, compensarea pentru etanșeitatea post-chirurgicală, nerecuperarea deplină a mișcării și schimbarea loviturii piciorului au dus la un genunchi ușor, dar leziuni majore ale șoldului - intervenții chirurgicale la șold și femur! Alte șase luni din comision.
- Nu în ultimul rând, un pinten osos care mi-a pătruns prin tendonul degetului mare (flexor hallucis longus sau FHL) m-a avut din nou în sala de operație: os remodelat, aderențe ale țesutului cicatricial îndepărtat și tendonul cusut la loc. Cinci luni în jos.
Partea nebună este următoarea: tot ce mi-ar fi trebuit probabil pentru a preveni acest lanț dezastruos de evenimente a fost o pereche adecvată de branțuri de susținere sau de orteze din ziua aceea. Acum nu mai pot fi niciodată fără ele.
De asemenea, este important să lucrați cu medici sportivi și kinetoterapeuți - aceștia o primesc și tind să adopte o abordare integrativă - la fel ca și întreținerea preventivă și odihna adecvată.
Sunt fata căreia i s-au tras trei unghii de la picioare și paturile de unghii înmuiate în acid, astfel încât să nu crească niciodată din nou pentru că „erau în cale”. Ai pariat fundul tău că voi face orice pas pot pentru a asigura succesul!
Următoarele tactici m-au făcut să mă simt încrezător că îmi voi îndeplini viitoarele obiective de curse, drumeții, cățărări și fitness-funcțional direct și nu mor pe picioare. Cel puțin încă mai am glume!
Prevenirea
Ultimele studii arată că confortul sporit este singura metodă dovedită de prevenire a rănilor legate de încălțăminte. Nu împușcați mesagerul, iubitorii de tocuri înalte. Fără înțelegeri: asigurați-vă că nu vă doare nimic.