3 moduri de a vă detoxifica corpul ca un rockstar
Jo Hale/Getty Images
Ca medic care a fost în turneu cu elitele industriei muzicale precum Steven Tyler, The Rolling Stones, Bruce Springsteen, Dave Navarro și Mark Ronson, Dr. Gabrielle Francis, medic naturist, chiropractor, acupuncturist și terapeut autorizat de masaj, știe cum să țină sub control chiar și cele mai indulgente stiluri de viață de petrecere. În noua ei carte, The Rockstar Remedy, Francis oferă câteva dintre celebrele sale sfaturi despre modalitățile prin care și tu poți suporta o mică detoxifiere și poți avea un stil de viață mai sănătos.
1. Crește-ți energia
Acordați o atenție deosebită ingredientelor
Cu toții am putea folosi un pick-me-up atunci când oboseala lovește și ne străduim să trecem peste ziua de lucru, să ajungem la vârf sau suntem prea obosiți pentru a termina lista de sarcini a zilei. În vremuri ca acestea, Francisc îi avertizează pe oameni să fie atenți la barele energetice. „Există o linie fină între barele energetice și marketingul inteligent care pune o răsucire sănătoasă în ceea ce este în esență un Snickers”, spune Francis. "Dacă sunteți în căutarea unei bare alternative excelente, căutați mărci care conțin cel puțin 10-15 grame de proteine provenite din cânepă, unturi de nuci, proteine din zer sau proteine din mazăre sau orez". Potrivit lui Francis, este bine să evitați ingrediente precum izolatele de soia, îndulcitorii chimici, conservanții, coloranții sau aromele artificiale, cazeina și orice lucru hidrogenat. „Treceți la bare naturale de proteine brute, care sunt stimulatoare de energie bogate în nutrienți”, sugerează Francis. „Conțin câteva ingrediente simple, cum ar fi nuci, unturi de nuci, semințe și fructe.”
Adăugați alimente stimulante în dieta dumneavoastră
Căutați rezultate energetice pe termen lung prin încorporarea alimentelor potrivite în dieta dumneavoastră. "Adăugați alimente stimulante în dieta dvs., inclusiv carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, legumele, nucile și semințele, carnea organică, peștele sălbatic și fructele", spune Francis. „Mănâncă zilnic mai multe mese mici sau gustări cu proteine pentru a menține energia ridicată și pentru a evita ridicarea rapidă.”