6 modalități realiste de a slăbi dacă nu; Nu vreau să renunț la băutură, potrivit unui nutriționist
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.
Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .
Urmează-ne:
Conectați-vă cu Evening Standard
Dacă doriți să pierdeți puțin din excesul de greutate, primul lucru care vi se spune de obicei este să renunțați la alcool sau cel puțin vă sugerăm să vă limitați în mod dramatic consumul de alcool la aproape nimic.
Și este un sfat bun. Chloe Pantazi a renunțat la alcool pentru un an întreg și a obținut rezultate impresionante - cu puțin peste o pierdere în greutate, mai exact.
Dar, pentru mulți, ideea de a renunța la alcool (precum și de a reduce drastic aportul lor de mâncăruri delicioase de Crăciun) este doar prea sumbru.
Vestea bună este că, de fapt, nu trebuie să vă sacrificați vârful preferat pentru a pierde kilogramele.
Am întrebat nutriționistul clinician și dietetician Filip Koidis de la Nutriționistul W1: Cum poți pierde în greutate dacă nu vrei să renunți la alcool?
Iată răspunsul său în șase pași:
1. Nu mânca în timp ce bei
Alcoolul în sine nu este atât de caloric - deși caloriile pe care le transportă nu au aproape nicio valoare nutrițională și, prin urmare, sunt considerate „goale” -, dar efectele sale asupra metabolismului ar putea întârzia progresul pierderii în greutate.
„Atunci când alcoolul este ingerat, răspunsul imediat al corpului nostru este să începem să îl eliminăm din fluxul nostru sanguin, deoarece acumularea acestuia este toxică”, a spus Koidis. „Prin urmare, dacă alcoolul este co-ingerat cu alimente, corpul nostru se va concentra mai întâi pe eliminarea tuturor alcoolului și apoi va procesa alimentele, o procedură care ne încetinește metabolismul și interferează cu obiectivele noastre de slăbire”.