Nu am; Nu mâncați carbohidrați o săptămână și așa s-a întâmplat
Salut. Numele meu este Anita și sunt carb-oholic.
Am descoperit acest lucru într-o primă săptămână foarte tensionată în ceea ce pare a fi cea mai lungă provocare de 12 săptămâni de transformare din viața mea - și credeți-mă când vă spun, tăierea carbohidraților este HARD!
Sunt de origine europeană spaniolă, așa că practic sunt jumătate de paella și jumătate de flanc de leche - așa că atunci când am fost însărcinat să tai carbohidrați timp de șapte zile întregi, nu am fost. optimist.
Ca o femeie cu multe curbe și una care este acum de cealaltă parte a 33, o Transformare de 12 săptămâni a minții, a corpului și a sufletului s-a simțit ca o idee fantastică.
Luați-vă în formă, simțiți-vă sănătos și mai presus de toate - iubiți-vă corpul meu care lipsește de trei decenii.
Și pentru că uneori trebuie să cerem ajutor, am obținut expertiza instructorilor de la Rushcutters Health and Fitness, care m-ar ajuta în călătoria mea către iluminarea sănătății.
Această călătorie, care nu este asemănătoare din punct de vedere emoțional cu cea a unei fete iubitoare de la Bachelor, m-ar readuce pe drumul cel bun, m-ar face să mă mișc și să mănânc bine, fără alcool (cel puțin în primele 28 de zile) - începând cu prima săptămână. Pierderea iubirilor mele, carbohidrați.
Simțindu-mi ezitarea, noul meu antrenor personal și directorul Rushcutters Health, Nicholas Chapman, m-a asigurat că există un motiv foarte bun pentru care am tăiat carbohidrații în prima săptămână.
„În primul rând, majoritatea oamenilor consumă mult carbohidrați, în special sub formă de zahăr”, a spus Nick.
„Și trecând la o dietă bazată în principal pe legume, proteine slabe și grăsimi de calitate, mutăm oamenii într-un aport zilnic mai„ normal ”de carbohidrați.
De fapt, atunci când mănânci trei - patru porții bune de legume, majoritatea oamenilor vor consuma de fapt 50-100 g de carbohidrați pe zi, ceea ce, potrivit lui Nick, este de fapt abundent, având în vedere nivelurile medii de activitate și intensitățile de antrenament. "
„Trecerea la un interval mai normal de consum de carbohidrați reechilibrează funcția hormonală normală”, a adăugat el, „și acest lucru permite producerea glucogenului (un hormon de eliberare a grăsimilor) în momentele din timpul zilei în care este necesară metabolizarea energiei ca grăsime în folosiți drept combustibil. "