Noul studiu concluzionează că nucile scapă de creșterea în greutate - YouBeauty
Dezvăluire completă, nu mi-a plăcut niciodată să împachetez nuci în dieta mea, deoarece sunt un consumator de volum. Cu alte cuvinte, aș prefera să mănânc o salată enormă decât un mic bar. Experții nutriționali prezintă pe larg nucile ca gustare pe care ar trebui să o ai întotdeauna la îndemână. Nucile sunt pline de nutrienți, vitamine, grăsimi nesaturate și proteine pentru a amâna foamea. Nu am investit niciodată pe deplin în ele, deoarece sunt destul de calorii, așa că ar trebui să-mi limitez gustarea la o mână.
Am împlinit 30 de ani în urmă cu câțiva ani și am observat că metabolismul meu a luat un nas semnificativ. Cu toate acestea, în loc să intensific sesiunile de gimnastică cardio-grele, am decis să ridic câteva greutăți și să-mi hrănesc corpul cu mese și gustări bogate în proteine. Nucile au devenit gustările mele pentru a mă asigura că rămân mulțumit între mese. Și recent, un studiu publicat în revista online BMJ Nutrition, Prevention & Health a confirmat în continuare beneficiile sale.
Acest studiu este Nuts
Cercetătorii din studiu sugerează că doar o jumătate de porție de nuci pe zi contribuie la reducerea creșterii în greutate datorită procesului de îmbătrânire. Aceștia au analizat greutatea, dieta și activitatea fizică a 289.915 participanți (împărțiți în trei grupuri) în mai mult de 20 de ani, întrebând în mod explicit cât de des au consumat o porție de nuci în anul precedent.