Nou, aveți nevoie de sfaturi pentru pierderea în greutate StrongFirst Forum

Betty Mobley

Prima postare

banzaiengr

Membru apreciat la nivelul 6

cod kb

Membru apreciat la nivelul 6

Modul meu: Găsiți ceva cu care să vă mențineți (atât dieta, cât și exercițiile fizice). Acest lucru va dura probabil unele încercări și erori, dar numai așa veți da seama. Oamenii obțin rezultate prin IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.), South Beach, paleo, dieta războinicului, dietele Atkins/ketogenice, IF (postul intermitent, ceea ce îmi place) și o mulțime de alte lucruri. Motivul pentru care obțin rezultate este că găsesc ceva la care se pot lipi și se pot lipi de el.

aveți

În ceea ce privește exercițiile, iată o resursă: Pierdere maximă de grăsime, Echipament minim | T Nation
Și leagănele sunt albinele-genunchi atunci când vine vorba de pierderea de grăsime.

FWIW, alții vor putea fi mai de ajutor dacă postați mai multe informații despre dvs.: vârsta, greutatea, înălțimea, istoricul atletic și al accidentărilor, dieta curentă și regimurile de exerciții fizice.

morrisda

Membru apreciat la nivelul 2

Wintondevil

Prima postare

Bună băieți, nou la StrongFirst. Nu sunt antrenor personal sau nutriționist, dar am o mulțime de experiență în băgarea capului vechi pe perete, până când nu reușesc.

Tocmai am slăbit 10 kg în ultimele 4 luni; 95 kg până la 85 kg. Aș fi putut pierde mai mult, dar scopul meu era să-l pierd cât mai lent posibil, deoarece în trecut am slăbit doar pentru a-l repune din cauza dietelor în modul foame.

Trucul meu a fost simplu și nu îl consider o dietă, dar acum este stilul meu de viață. Sper că intenționez să o fac pentru totdeauna acum.

  • Aveți 50% fructe și 50% legume în piureuri de 600 ml de 4 ori pe zi. Bând-i pe tot parcursul zilei. Spuneți între orele 7:00 și 16:00. Aproximativ aproximativ 500 de calorii în total.
  • Apoi în jurul orei 17:00 voi avea singura mea masă pentru ziua respectivă; folosind conceptul Dieta Războinicului de a mânca până când îmi este sete.

Am încercat dieta războinicului în trecut, neavând nimic pe parcursul zilei decât apă și am slăbit mult într-un timp scurt. Dar dintr-o dată am câștigat-o înapoi și ceva. Credeți că a fost rezultatul problemelor de cortizol prin modul de înfometare.

Reglarea adăugată a smoothie-urilor nu numai că a ajutat problema foametei, dar a oferit și corpului meu o detoxifiere foarte necesară. Deoarece eczemele mele faciale încep să dispară încet. De asemenea, mănânc mult mai puține junk food, deoarece corpul meu nu pare să mai poftească anumite alimente obraznice.