Noțiuni de bază nutriționale - Înțelegerea grupurilor alimentare - Genesis Medical Associates, Inc.

Pe măsură ce anul școlar începe și capcanele dietetice sezoniere se apropie în depărtare, acum este momentul perfect pentru a vă sprijini nevoile nutriționale ale familiei! Citiți mai multe despre cum puteți mânca cantitatea potrivită de alimente din fiecare grup principal de alimente pe blogul nostru.

noțiuni
Mulți oameni înțeleg elementele de nutriție din studierea piramidelor alimentare în școală. De exemplu, este bine cunoscut faptul că fructele și legumele sunt benefice și ar trebui consumate zilnic, în timp ce dulciurile umplute cu zahăr și alimentele procesate ar trebui consumate cu moderație. Cu toate acestea, în 2015, doar 1 din 10 adulți americani consuma cantitatea recomandată de fructe și legume!

O astfel de cercetare poate fi un indiciu atât pentru lipsa de conștientizare, cât și pentru o problemă de accesibilitate la alimente. Din fericire, vă putem ajuta să vă asigurați că aveți cunoștințele de care aveți nevoie pentru a mânca dieta de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătos. Citiți în continuare pentru mai multe informații despre modul în care puteți mânca cantitatea potrivită din fiecare grup de alimente pentru a vă menține - și familia dvs. - într-o formă sănătoasă:

Piramida alimentară

În primăvara anului 2015, Departamentul pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA) a actualizat piramida alimentară din formatul său tradițional. Noua grafică, deși se menține în continuare la forma piramidei, poate fi puțin mai dificil de interpretat, dar, în general, rămâne fidelă ceea ce experții în nutriție au stabilit și recomandat anterior pentru o alimentație sănătoasă.

Când privim piramida de la stânga la dreapta, cerealele reprezintă cea mai mare porțiune, urmată de legume, fructe, lactate, carne și așa mai departe. Cu toate acestea, este important să rețineți că, deși piramidele alimentare sunt linii directoare generale, este posibil să nu fie cele mai bune linii directoare pentru toți indivizii, în special pentru cei cu restricții alimentare. Poate doriți să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru mai multe informații despre aportul zilnic al fiecărui grup de alimente care se potrivește cel mai bine nevoilor corpului dumneavoastră.