Nordic walking crește arderea caloriilor - Sănătate - Middletown, NY

Când cercetătorii de la Institutul Cooper din Dallas, Texas, au descoperit că mersul nordic arde cu 20 la sută mai multe calorii decât mersul pe jos obișnuit, se așteptau ca noul sport să decoleze printre pasionații de fitness dornici să preia stâlpi ușori de trekking și să transforme mersul cu stres scăzut în un antrenament excelent de slăbit.

Dr. Tim Church, un fost director medical al Institutului Cooper, a condus studiul din 2002, care a constatat că folosirea stâlpilor pentru a împinge în timp ce merge pe jos mărește caloriile arse și oxigenul consumat fără o creștere percepută a efortului. Câțiva participanți la studiu și Biserica însuși și-au crescut consumul de calorii cu peste 40%, fără a crește viteza de mers. Media a fost de 20%.

„Este într-adevăr destul de simplu”, spune Church. „Cu cât folosești mai multă masă musculară (în orice exercițiu), cu atât consumi mai mult oxigen și mai multe calorii. Când folosești bețișoare, îți introduci brațele, umerii și gâtul în mersul tău. utilizare. "

Church este acum directorul cercetării medicinii preventive la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington din Baton Rouge, La., Cel mai mare centru de cercetare dietetică din lume. Este coautor al unei noi cărți, „Mută-te: Ghidul directorului medical al clinicii Cooper pentru toate beneficiile vindecării exercițiilor (chiar și puțin)”. (Wiley, 24,95 dolari)

Ce este mersul nordic?