Nivele energetice care sfidează vârsta Medicina Johns Hopkins

A îmbătrâni nu înseamnă în mod automat mai puțină vibrație și vigoare sau niveluri mai scăzute de energie - indiferent de ceea ce ar dori să crezi cultura noastră obsedată de tineri.

sfidează

Acestea fiind spuse, există câteva principii cheie care vă pot oferi un impuls pe măsură ce îmbătrâniți. Iată cum puteți obține mai multă energie.

Mănâncă (mai ales) alimente întregi.

Alimentele proaspete, întregi, neprelucrate reînnoiesc nivelurile de energie cu vitamine, minerale și antioxidanți.

„Alimentele ambalate și procesate tind să vă facă să vă simțiți leneși și grei”, spune Alicia Arbaje, geriatră Johns Hopkins, MD, M.P.H.

Consumați produse de origine animală (în special carne roșie) cu moderare - durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce elimină energia.

Verificați-vă vitamina D.

Vital pentru nivelurile de energie și starea de spirit, vitamina D este cel mai bine administrată printr-un pic de soare; când razele UV lovesc pielea, ele se transformă în D.

Vestea proastă: pe măsură ce îmbătrânești, pielea devine mai puțin eficientă la transformarea soarelui în D.

„De obicei, nu recomand suplimente, dar un supliment de vitamina D este adesea o idee inteligentă”, spune Arbaje. "Puteți cere medicului dumneavoastră un test pentru a afla dacă sunteți deficitar."