Nimeni nu a luat vreodată grăsime mâncând broccoli! Pierdere în greutate
Sfaturile dietetice pentru slăbit abundă. Unele sunt bune, altele discutabile și altele sunt pur și simplu nebunești. Cu riscul de a vă alătura listei în continuă creștere a sfaturilor dietetice, aici este probabil cea mai importantă cheie dietetică atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru o sănătate excelentă.
„Nimeni nu a luat vreodată grăsime mâncând broccoli”.
Când mâncați carbohidrați, acest lucru stimulează eliberarea unui hormon numit insulină. Insulina stimulează o enzimă numită lipoproteină lipază, iar lipoproteina lipază stimulează corpul să depoziteze grăsime.
Așadar, o masă prea bogată în carbohidrați vă poate pune corpul în modul de depozitare a grăsimilor. Dar devine mai rău de atât.
Insulina stimulează, de asemenea, producerea unui grup de hormoni de control numiți tip II sau eicosanoizi „răi”.
Acești eicosanoizi răi sunt legați de aproape orice boală cronică, inclusiv boli de inimă, cancer, depresie, astm, hipotiroidism și disfuncție erectilă doar pentru a numi câteva.
Controlul aportului de carbohidrați este crucial pentru controlul insulinei și controlul insulinei este crucial pentru pierderea de grăsime și o sănătate excelentă.
Care este cel mai simplu mod de a controla insulina?
Consumați fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie pentru carbohidrați.
Cu cât un aliment se transformă mai lent în glucoză din sânge, cu atât mai puțină insulină este eliberată. Fructele și legumele glicemice scăzute, cum ar fi broccoli, se transformă în glucoză foarte lent în corpul dumneavoastră.