Newport food coach cântărește dieta de carantină a coronavirusului - Știri - The Newport Daily News -
Gustare și somn drumul tău prin pandemie? Iată câteva modalități de a vă ajuta să vă simțiți cel mai bine.
Odată cu tranziția de a ne limita la casele noastre, poate fi o ajustare destul de importantă atunci când vine vorba de rutine și de ceea ce mâncăm. Jeannette Bessinger, un antrenor de alimente care locuiește în Newport și autorul a opt cărți, ne-a oferit o perspectivă asupra motivului pentru care s-ar putea să simțim așa cum ne simțim, să mâncăm așa cum suntem și cum putem face pași spre a ne simți cât mai bine, chiar cu fața către lume lupte actuale.
Bessinger a spus că, în acest moment, cel mai important lucru de care trebuie să ții cont este „Să fii cu blândețe cu tine însuți. Să nu îți asumi mâncarea ca pe o altă sarcină pe care trebuie să o gestionezi sau să o restricționezi. Să nu faci din ea un stres suplimentar”. Ea a adăugat că "Este adevărat dacă depui efortul în schimbarea alimentelor, acesta îți dă înapoi mult mai mult. Dar nu este nevoie de o dietă de carantină. Nu vrem să adăugăm găleți de stres. Dacă te simți mai rău fizic, a face unele schimbări strategice poate fi doar un lucru iubitor de făcut pentru tine. "
Pentru cei care nu se simt cel mai bine, este normal. Bessinger a spus că mișcările simple și pasive, cum ar fi mersul spre mașina noastră sau în jurul biroului, au un impact mare asupra metabolismului nostru. În plus, pentru că suntem limitați la spații mai mici, facem mult mai mult așezat. Adăugați o sarcină mai mare de stres, pe lângă faptul că, pe lângă amenințarea pandemiei, este foarte mult de gestionat.
Bessinger a remarcat faptul că a fi acasă zi și noapte ne oferă un nivel diferit de energie, deci dacă ați observat că sunteți deosebit de obosiți, acesta poate fi motivul. În plus, în timp ce mulți ar putea să rămână fără muncă sau școală, acest lucru este departe de a fi vacanță.
„Fiecare dintre aceste lucruri ne afectează ritmurile”, a spus ea. „Există un motiv pentru care fața tuturor este în punga de alimentare”.
Bessinger ne sugerează să compensăm schimbările. Și, deși este antrenor de alimente și subliniază câteva modalități cheie de a regla obiceiurile alimentare, totul începe cu o rutină de bază.
„Metabolismele noastre sunt ca niște copii mici, se dezvoltă în rutină”, a spus ea. Programele de somn coerente, programele de masă și permiterea a 13 ore între ultima dată când mănânci noaptea și prima dată când mănânci dimineața fac o diferență uriașă. „Lăsând acest decalaj, sistemul vă oferă timp pentru procesare și resetare”, a spus ea.