NEVOILE CALORICE ALE CORPULUI TĂU ÎNCEP CU BMR-UL TĂU - Chicago Tribune
La fel cum necesarul de combustibil al mașinii dvs. este determinat de modul în care este construită, cât de mult cântărește și cât de repede îl conduceți, nevoile calorice ale corpului reflectă chimia sa de bază, dimensiunea și cât de greu îl conduceți.
Toată lumea începe de la parter, numită rată metabolică bazală
(BMR) - viteza de ralanti, ca să zicem. BMR este o măsură a numărului de calorii de care are nevoie corpul pentru a-și menține funcțiile vitale atunci când faceți acest lucru
Deși este posibil să stați nemișcat, corpul dvs. funcționează întotdeauna: inima bate, plămânii se extind și se contractă cu fiecare respirație, rinichii vă curăță sângele, ficatul produce enzime, tractul digestiv se descompune și absoarbe alimentele, celulele fabrică esențial substanțe chimice și așa mai departe. Aceste milioane de acțiuni individuale necesită energie, măsurată în caloriile pe care le folosești pe oră doar pentru a rămâne în viață.
Următorii sunt printre factorii care vă afectează BMR:
- Sexul dvs. - Rata pentru bărbați este puțin mai mare decât pentru femei.
- Greutatea ta - Cu cât ești mai grea, cu atât este mai mare BMR.
- Cât de mult din corpul tău este grăsime, țesutul muscular slab folosește mai multe calorii decât țesutul gras. Prin urmare, la o greutate dată, cu cât aveți mai multă grăsime și mai puțini mușchi, cu atât BMR este mai scăzut.
- Vârsta dvs. - Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât este probabil mai mică BMR, probabil pentru că pentru majoritatea oamenilor cantitatea de țesut muscular slab scade odată cu înaintarea în vârstă și cantitatea de grăsime crește.
- Cât de mult dormiți - BMR-ul dvs. este cu aproximativ 10% mai mic atunci când dormiți decât atunci când sunteți treaz.
- Cu cât temperatura este cu cât aerul din jurul tău este mai rece, cu atât BMR trebuie să fie mai mare pentru a te menține la 98,6 grade.