Netflix și HIIT cum Fleur East a obținut corpul ei uimitor
Cântăreața vorbește cu Victoria Woodhall despre calificarea ca PT, devenind vegan și antrenamentul acasă care i-a transformat corpul și motivația.
Dacă ați aterizat recent pe pagina de Instagram a lui Fleur East, nu veți omite să observați că sub celebrul Crystal Tipps afro și zâmbetul atât de strălucitor încât aveți nevoie de SPF, este un corp impresionant, puternic, sculptat. Fleur, în vârstă de 30 de ani, era deja o dansatoare atletică când a pierdut cu greu câștigarea X Factor în 2014. De atunci, a scos un album, a petrecut timp în Los Angeles, s-a calificat ca antrenor personal și este pe cale să aducă o casă un kit de antrenament numit W8 Gym (pronunțat Weight Gym, nu ca codul poștal) care și-a transformat propriul corp în ultimul an. Am ajuns-o din urmă acasă, în Walthamstow, pentru a vorbi despre motivație, capcane pentru dietă, devenirea vegană și noua ei obsesie - Netflix și HIIT.
„Am fost mereu în fitness de când îmi amintesc”.
„Tatăl meu era destul de militant - el ne făcea pe mine și sora mea să facem flotări dimineața înainte să ne spălăm pe dinți. De la vârsta de aproximativ opt ani făceam flotări în dormitorul nostru. Am fost mereu în sport - am fost în echipa de netball și obișnuiam să alerg 200 de metri și ștafeta și să fac cross country la școala secundară. Când am plecat, m-am alăturat unui grup de dans și după universitate (am studiat jurnalism și istorie modernă la Universitatea Queen Mary din Londra) am renunțat la dans pentru a mă concentra pe cânt și m-am alăturat unei săli de sport - așa că am făcut mereu ceva. "
„Femeile nu prea făceau greutăți când am început, dar am văzut-o ca pe o provocare”.
„După uni când m-am înscris la sală, nu știam ce să fac, așa că am început să alerg. Banda de alergat a fost cea mai ușoară abordare până când am aflat despre antrenamentul cu greutăți, când aveam aproximativ 24 de ani. Femeile nu o făceau cu adevărat atunci, dar am văzut totul ca pe o provocare. Ori de câte ori intram în sala de greutăți, existau tipi care mormăiau și făceau genuflexiuni și mă gândeam că „o să fac asta, o să-i provoc”, așa că îi urmez și încerc să le copiez circuitul și progresiv s-a imbunatatit.
"Am început să mă împrietenesc cu antrenori personali și ne antrenam împreună. M-au învățat corect despre antrenamentul cu greutăți și nu m-am uitat niciodată înapoi."
„Greutățile m-au făcut mai tonifiat decât am fost vreodată”.
„Tot ce făcusem înainte a fost determinat de cardio. Cu greutăți, am început să văd rezultate diferite - eram mai tonifiat decât am fost vreodată și m-am simțit mai puternic. Am observat diferența mai ales pe abdomenul și picioarele mele. Pe vremea aceea eram în multe trupe de fete și multe dintre fete erau dansatoare - erau foarte în formă, așa că am avut ceva de recuperat. Dar imediat ce am început antrenamentul cu greutăți, am fost mult mai tonifiat și am simțit că sunt la nivelul lor. Acum pot ghemui 80 kg. Squats sunt puterea mea - oamenii nu se așteaptă să mă ghemui la fel de greu ca mine. ”
„Când eram în turneul X Factor, era greu să mă țin de antrenamentele mele zilnice. Oamenii ar încerca să facă poze cu mine în sala de sport. ”
„Vărul meu Nick m-a vizitat în turneul X Factor când eram la Bournemouth și m-a întrebat cum mă potrivesc antrenamentelor mele. Am spus „mă lupt de fapt”. În turneu, oamenii își dădeau seama unde stăm, așa că îi vei face pe oameni în sala de sport să ceară poze și autografe, ceea ce era foarte descurajant. El a spus: „De fapt lucrez la ceva care ar putea ajuta și ți-l aduc în curând”. Și așa a apărut sala de sport W8. Pot să mă antrenez acasă, nu trebuie să merg la sală. ”
„Sunt încântat de noua mea activitate de fitness”.
„Verișorii mei sunt cu adevărat în stare de fitness. Cu toții am experimentat cum este lipsa motivației, nevrând să călătorim la sală și cât de greu poate fi încadrarea ei în programul dvs. Nick este un actor care a trăit în LA de ani de zile - a fost în Titanic și Beethoven și atâtea alte lucruri, așa că înțelege cum este să încerci să te încadrezi într-un program agitat. Clive a fost ocupat să lucreze pentru editarea companiilor TV. Dragostea noastră comună pentru fitness ne-a reunit pe toți.
„Băieții au inventat W8 Gym și mi-au adus ceea ce cred că trebuie să fi fost al 10-lea prototip. Am decis să trăiesc cu el și să-l încerc timp de un an înainte să mă implic. L-am adaptat și l-am schimbat.
"Pentru că erau doi băieți, era funcțional și practic, dar nu arăta grozav. Am adus estetica la masă și am făcut-o să arate elegant și elegant și am insistat pe negru și auriu. Am întotdeauna unghii lungi și încercam să ridic în spatele ei și nu a existat nicio aderență și am spus „băieți, unghiile mele!”. Deci, acum există un buton pe care îl întoarceți pentru a-l deschide. "
„Corpul pe care îl vedeți pe Instagram este un an al W8 Gym”.
„Am fost dedicat - am lucrat cu el în fiecare zi timp de un an, o jumătate de oră minim și până la o oră. Fac un circuit HIIT, 50 de secunde în repaus de 20 de secunde. Avem opt circuite numite „W8 Eight” și fac videoclipuri pe YouTube când va fi lansat în mai. Cântărește 14,5 kg în total, are trei seturi de gantere, trei seturi de benzi de rezistență, mânere TRX, pe care le atașați la benzile de rezistență, precum și la curele de încheietură și gleznă - astfel încât să puteți face literalmente totul. "