Netflix m-a ajutat să scap 20 kg într-un an, Lifestyle News - AsiaOne
publicat la 4:04 AM de Joey LeeAsiaOne
Declinare de responsabilitate: Nu sunt în niciun caz un expert în fitness. Doar o fată care își spune povestea despre cum a slăbit.
Pierderea în greutate este dificilă - trebuie doar să mergi în orice sală de sport în ianuarie și probabil că vei găsi „slăbit” pe lista cuiva a rezoluțiilor de anul nou.
Când vine vorba de scăderea unui kilogram sau doi, majoritatea oamenilor ating acest obiectiv mâncând mai puțin sau deplasându-se mai mult.
Totuși, când vine vorba de a pierde peste un sfert din întreaga greutate corporală, este un alt joc cu minge, deoarece răspunsul nu este niciodată o soluție temporară. Este o schimbare a stilului de viață.
Aș ști. Pentru că am mai făcut-o, scăzând de la 96 kg la începutul anului 2017 până la aproximativ 75 kg în 2018.
Și angajarea într-o călătorie de fitness a fost cea mai provocatoare, dar plină de satisfacții decizie pe care am luat-o vreodată în viața mea. Iată cum am făcut-o.
SECRETUL'
Știința din spatele scăderii în greutate este clară - pierzi în greutate atunci când ești în deficit caloric (consumi mai multe calorii decât consumi) și câștigi atunci când ești în surplus caloric (consumi mai mult calorii decat folosesti).
Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. final, trebuie să vă aflați într-un deficit caloric.
Și secretul pentru a păstra o cantitate mare de greutate pentru o lungă perioadă de timp, este să găsiți o modalitate care să vă permită să fiți în deficit pentru o perioadă de timp susținută.
Sfat: Faceți fotografii de progres pentru zile în care vă simțiți nemotivat. Foto: AsiaOne/Joey Lee
Pentru a-mi crea deficitul, am combinat distracția mea preferată cu ceea ce mă temeam cel mai mult și mi-am mutat activitățile de Netflix de la sufragerie la sala de sport.
Acest lucru a făcut ca gândul la exercițiu să fie mult mai suportabil pentru că aveam ceva de așteptat cu nerăbdare ori de câte ori conceptul de exercițiu mă inunda de spaimă.