Zbor; s Discutați despre dieta Keto; Autentic Emily
În cazul în care nu sunteți familiarizați cu ceto-ul, este o dietă care se concentrează pe consumul de grăsimi bogate și carbohidrați foarte slabi. Keto funcționează excelent, dar nu este pentru toată lumea.
De exemplu, dacă nivelul tău de cortizol este scăzut, dieta ceto poate crește energia și starea ta de spirit. S-a demonstrat că ajută persoanele care se luptă cu depresia sau afecțiunile hormonale. Pe de altă parte, există cazuri în care oamenii experimentează o creștere cu probleme intestinale și chiar creștere în greutate.
Recent, într-un interviu pentru PeopleTV, Jillian Michaels și-a împărtășit opinia fermă că dieta keto nu este pentru majoritatea oamenilor și a numit-o „moft dietetic”. Nu numai că Michaels face o declarație fără a face referire la dovezi științifice pentru a-și susține afirmațiile, dar face și o generalizare largă, care nu funcționează bine atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare. Sfaturile legate de dietă trebuie personalizate pentru circumstanțele individuale și pentru rezultatele dorite. Keto poate fi o dietă excelentă, în funcție de obiectivele individului și de modul în care metabolizează grăsimile. Experții sunt de acord cu acest lucru. Mai jos, împărtășesc un articol de la Healthline, în care Dr. Alvin Berger, profesor de nutriție la Universitatea din Minnesota, cântărește și explică faptul că dieta ceto este o opțiune sigură pentru mulți pentru a obține o sănătate optimă. Notă laterală: în următoarele săptămâni voi distribui o postare de invitat de Dr. Berger despre un alt subiect controversat, uleiul de cocos. Rămâneți la curent cu asta!
De la Healthline News
Jillian Michaels spune că dieta Keto este nesănătoasă:
Ce cred experții
Dieta populară a fost examinată de unii oameni din comunitatea de sănătate și wellness.
Concepută inițial în anii 1920 pentru a trata epilepsia, dieta ketogenică - sau „ceto” - a devenit una dintre cele mai populare tendințe de slăbire în ultimii doi ani.
Toată lumea, de la vedete la influențatori tehnologici și bloggeri, a devenit obsedată de dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în grăsimi care funcționează trimițând corpul în cetoză, care este starea metabolică în care corpul tău arde grăsimi în loc de glucoză pentru energie.
Cu toate acestea, unii experți în fitness nu sunt atât de dornici de dieta keto. Săptămâna trecută, antrenorul de fitness Jillian Michaels a aruncat dieta, spunând că este o idee proastă din un milion de motive diferite.
„Celulele dvs., moleculele dvs. macro, sunt literalmente alcătuite din proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi nucleici”, a declarat recent Michaels Women’s Health. „Când nu mănânci unul dintre cei trei macronutrienți, aceste trei lucruri pe care tocmai le-am menționat, te înfometezi. Acești macronutrienți au un scop foarte important pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Fiecare dintre ei. ”
Având în vedere toate opiniile despre planul alimentar, poate fi dificil să țineți pasul cu ceea ce este de fapt și ce nu. Iată ce știm despre dieta ceto, datorită științei.
Nu te înfometezi
Riscați să vă puneți corpul în mod de foame în orice dietă, dar totul se reduce la calitatea alimentelor pe care le consumați, susțin mulți experți în sănătate.
De exemplu, dieta ceto impune persoanelor care urmează dieta să obțină aproximativ 75% din caloriile lor din grăsimi, 20% din proteine, iar restul de 5% din carbohidrați.