Dieta ta după ultimul triatlon al anului; Triatletă
Cum ar trebui să se schimbe obiceiurile tale alimentare odată cu sezonul cursei din spatele tău?
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Foto: Paul Phillips/Imagine competitivă
Mulți triatleti din America de Nord și-au finalizat acum ultimul triatlon din 2018. În majoritatea cazurilor, asta înseamnă că iau o scurtă pauză de la antrenament și apoi intră în „modul de întreținere-antrenament” de sărbători.
Fiecare triatlet știe că antrenamentul și dieta merg mână în mână. Când te antrenezi din greu pentru curse, trebuie să ții o dietă care să susțină în mod optim performanța și recuperarea. Dar ce ar trebui să se întâmple cu dieta ta în perioada actuală a anului? Cum ar trebui să se schimbe obiceiurile alimentare pentru a se potrivi cu schimbările din antrenament?
În mod logic, consumul de alimente ar trebui să scadă la fel ca și antrenamentul. În caz contrar, creșterea grăsimii este rezultatul inevitabil. Dar ființele umane nu sunt complet logice. Suntem, de asemenea, creaturi emoționale și mulți triatleti simt dorința emoțională de a se recompensa după ce au terminat un sezon de disciplină și reținere, permițându-și să se delecteze cu unele alimente pentru îngrășare - alimente prăjite, bere, deserturi, indiferent de pofta ta specială.
Cred că o scurtă perioadă de recompensare a alimentelor după sezon este o practică perfect acceptabilă. Tindem să definim sănătatea prea îngust - prea fizic. Uneori, un lucru nesănătos pentru corpul tău poate fi sănătos pentru mintea și spiritul tău, iar uneori ceea ce este sănătos pentru minte și spirit poate învinge ceea ce este nesănătos pentru corpul tău. Să te reduci la slăbiciune cu dieta ta timp de o săptămână sau două după ce ai finalizat ultima cursă a anului ar putea fi chiar lucrul care îți permite să rămâi disciplinat în obiceiurile tale alimentare pentru restul anului.