Mutați-vă liber cu acest exercițiu de mobilitate a șoldului CU Anschutz Health and Wellness Center
Acasă »Blog» Mutați-vă liber cu acest exercițiu de mobilitate a șoldului
de Linh Nguyen, PTA, CPT, specialist senior în fitness
Mobilitatea șoldului este crucială pentru a putea efectua diverse exerciții, dar înainte de a ne arunca cu capul în piulițe, să luăm un moment pentru a înțelege ce înseamnă mobilitate.
Mobilitatea necesită putere, coordonare și echilibru pentru a executa mișcarea, dar nu este același lucru cu flexibilitatea. Flexibilitatea este gama completă de mișcare (ROM) într-o articulație și lungimea mușchiului care traversează articulația cu ajutorul asistenței.
Mobilitatea se poate deplasa liber în interiorul unei articulații, fără restricții de la țesuturile, tendoanele, mușchii și ligamentele din jur, ceea ce înseamnă că puteți controla mișcarea pe întregul ROM fără asistență sau compensare a altor mușchi.
Care sunt posibilele probleme cu scăderea mobilității șoldului?
- Dureri de spate/probleme
- Dureri de genunchi/probleme
- Dureri de gât/probleme
- Modele asimetrice de mers/mișcare
- Postură slabă
- Dezechilibrează strângerea și forța musculară
- Restricții de mișcare la nivelul șoldului, alias scăderea ROM
Care sunt beneficiile mobilității șoldului?
Avantajele mobilității funcționale a șoldului vă pot crește puterea, puterea și atletismul.
Modelele de mers pe jos și alergare se îmbunătățesc, urcarea scărilor devine a doua natură, intrarea/ieșirea din mașină este mai convenabilă, urcarea/ieșirea din podea devine fără efort, iar problemele cu spatele și genunchii scădea.