Mutați IMC-ul în jos cu o crestătură beyotch!

Vineri, 08 ianuarie 2010

La doar o săptămână după ce am aderat strict la MTC am scăzut deja 2,8 lbs.
și mă simt mult mai puternic și mai energic.

Genul feminin
Vârsta: 27 de ani
Înălțime: 5 picioare și 0,5 inci
Greutate: 119,4 lbs.

Moderat activ = Exercițiu moderat sau sport 4-5 zile/săptămână

Opțional, îmbunătățește precizia
Talie (la buric): 30 inci
Șolduri: 37,5 inci - nu pot urî pe jeleu;)
Grăsime corporală: 22,19%

Poartă:
* Pierde în greutate - 114
Mănâncă-ți BMR
Optimizați deficitul pentru arderea maximă a grăsimilor

EAT 1245 cal
BURN 1930 cal
Pierde 1,37 lb pe săptămână

BMR estimat (calculat la http://phord.com/cc):
BMR = 1245: RMR = 1494

Recomandarea dvs. personalizată:
MÂNCĂ 1245 de calorii: ARDEAZĂ 1930 calorii: PIERDE 1,37 lb pe săptămână

Deficite: Deficitul dvs. este diferența dintre câte calorii consumați și câte calorii ardeți. Deficitul dvs. recomandat este de 685 de calorii. Acesta este cel mai mic deficit de activitate (685 calorii), deficit de siguranță (597 calorii) și cheltuielile dvs. maxime de calorii grase (832 calorii).

Deficitul de activitate (685 calorii): acesta este numărul de calorii pe care le arzi în activitățile tale zilnice (cum ar fi să fii treaz, să conduci la serviciu, să faci mișcare, să faci temele etc.). Aceasta este o estimare bazată pe cantitatea de exercițiu pe care ați indicat-o că o faceți în fiecare săptămână în formularul de mai sus, calculat în medie pentru numărul zilnic de deficit. Pentru persoanele sedentare, acesta este 20% din BMR.

---