Pastile pentru dietă; InShape NewsFlash

AVIZ INSHAPE NEWS

Kris Etheridge - Mișcare sportivă, condiționare a forței și, antrenor de echilibru și agilitate

A da o părere cu privire la pastilele pentru slăbit, în general, este foarte dificil, deoarece există multe tipuri diferite de pastile pentru slăbit disponibile pe piață astăzi. În general, totuși, majoritatea produselor pentru slăbit pe care le veți găsi în supermarketuri și în magazinele de suplimente conțin cantități mari de cofeină și produse naturale sau sintetice. Aceste tipuri de pastile dietetice pot fi, de asemenea, foarte scumpe.

Din fericire, multe dintre substanțele mai dăunătoare, cum ar fi efedrina, care a fost utilizată în mod obișnuit în rândul culturistilor și dietelor, sunt acum interzise de la produsele de pe raft. Cu toate acestea, datorită acestui fapt, cele mai puternice și mai eficiente produse care au fost utilizate în pastilele dietetice nu sunt disponibile acum fără prescripție medicală, ceea ce face ca produsele actuale de pe raft să fie mai puțin eficiente. Ce este mai rău este că aceste produse de pe piață nu sunt adesea reglementate sau testate clinic pentru eficacitate înainte de a fi puse la dispoziția consumatorilor. Așadar, este posibil să vă puneți sănătatea în pericol sau să plătiți dolari pentru un produs care pur și simplu nu funcționează.

Celălalt tip de pilulă dietetică este disponibil numai prin intermediul medicului dumneavoastră, deoarece acestea conțin ingrediente mai puternice care pot avea efecte secundare severe asupra unor persoane. Aceste reacții adverse pot include un risc crescut de atac de cord și stop cardiac, în special în rândul persoanelor care suferă deja de hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii sau boli de inimă. Efectele secundare minore includ constipație, cefalee, gură uscată, insomnie, crampe, gaze și diaree.

Formele de pastile dietetice disponibile prin intermediul unui medic au fost, în general, testate clinic și s-au dovedit a crește pierderea în greutate pentru o perioadă mică de timp. De obicei, până când corpul tău se obișnuiește cu ei, atunci va trebui să urmezi un program de alimentație sănătoasă și exerciții fizice, deoarece este nesănătos ca oricine să folosească aceste produse pe termen lung, iar rezultatele tale vor fi în cele din urmă platou.

Din experiența mea, cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corporală și de a-ți crește nivelul de sănătate și energie, este să urmezi o dietă sănătoasă controlată de calorii, săracă în zahăr și bogată în legume, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, fructe, nuci, semințe, proteine și bea cel puțin doi litri de apă pe zi. Asociați acest lucru cu două până la patru sesiuni de antrenament de forță pe săptămână și 30 până la 60 de minute de antrenament cardio de intensitate moderată. Și beți cel puțin doi litri de apă în fiecare zi.

Nu există nicio pastilă magică care să îți ofere corpul pe care îl urmărești, doar munca grea și o alimentație bună te vor duce acolo unde vrei cu adevărat să fii.

Chris Etheridge este un expert în sănătate și fitness din Melbourne, care a susținut peste 20.000 de sesiuni de antrenament personal în ultimii 10 ani. Kris a lucrat cu sportivi campioni mondiali și numeroase celebrități bine cunoscute. În prezent, lucrează la prima sa carte de scădere în greutate feminină, care urmează să apară mai târziu în 2012.

În calitate de expert în fitness, Kris caută întotdeauna modalități de a ajuta mai mulți oameni să ducă o viață mai sănătoasă. Este antrenor personal certificat, mișcare sportivă, condiționare a forței și antrenor de echilibru și agilitate și tocmai și-a deschis propriul studio în Toorak, Victoria. Acest studio privat exclusivist este specializat în pierderea în greutate și are toate echipamentele și facilitățile de ultimă generație și este destinat doar antrenamentelor individuale.

Sally Symonds - Antrenor în scădere în greutate și autor

Pastilele dietetice nu funcționează. În ciuda faptului că au știut să piardă în greutate, mâncând mai puțin și exercitând mai mult, australienii au cheltuit 790 de milioane de dolari pe produse de slăbit, poțiuni, planuri și proceduri în 2011 și puteți fi siguri că o parte din această cifră a intrat în pastile de slăbit.

Uau, cu acest tip de cheltuieli ai crede că am fi mai mici, nu? Gresit. Nu numai că suntem una dintre cele mai grase națiuni din lume, ci ne îngrășăm mult mai repede decât oricine altcineva din lume. Ratele noastre de obezitate cresc în proporție directă cu cunoștințele noastre privind pierderea în greutate.

Pastilele dietetice nu ne ajută să rezolvăm problema noastră de obezitate. În schimb, contribuie la aceasta prin prinderea oamenilor într-un ciclu de yo-yo vicios. Slăbi. Câștigă totul înapoi, plus multe altele. Apoi repetați ciclul din nou.

În ultimii zece ani, niciun nou medicament pentru slăbit care a ajuns pe piață nu a rămas pe rafturi. Majoritatea ajung să fie retrase, datorită efectelor secundare urâte și a promisiunilor goale. Având în vedere acest lucru, ce părere aveți despre eficacitatea apariției pilulelor ca strategie de slăbire acum?

În afară de faptul că nu funcționează, pastilele pentru slăbit au, de asemenea, un impact psihologic negativ. Vă încurajează să renunțați la simțul responsabilității. Dacă nu ați slăbit, puteți da vina pe pastile. Orice tip de „reparație rapidă” de pierdere în greutate, fie că este vorba de pastile dietetice, planuri de dietă sau programe de douăsprezece săptămâni, vă face să predați controlul pierderii în greutate cuiva sau altceva și asta înseamnă că nu veți dezvolta niciodată motivația și măiestria de care aveți nevoie pentru a pierde cu greutate cu succes și a o menține definitiv.

Nici pastilele dietetice nu vă fac favorite fizice. Acestea funcționează fie prin suprimarea poftei de mâncare, încetinirea ratei răspunsului la insulină la alimente, fie prin creșterea metabolismului. Dar, puteți realiza toate aceste lucruri mâncând bine și făcând mișcare și alegând soluții mult mai sănătoase, care vă oferă rezultate de durată. Unele dintre acestea sunt următoarele:

Exercitarea regulată și alegerea alimentelor bogate în proteine, cu conținut scăzut de IG vă va ajuta să vă mențineți mai plin pentru mai mult timp.
Alegerea alimentelor precum scorțișoară și ceai verde va ajuta la încetinirea ritmului la care zahărul este absorbit în fluxul sanguin.
Efectuarea de exerciții fizice regulate pentru a crește masa musculară slabă vă accelerează metabolismul. 1 kg de mușchi necesită de 3 ori mai multe calorii pentru a exista decât 1 kg de grăsime.

De fapt, un studiu recent realizat de Southern Illinois University a confirmat că persoanele supraponderale care au făcut antrenamente de rezistență doar 33 de minute într-o săptămână întreagă au crescut cantitatea de energie pe care au ars-o cu 127 de calorii pe zi.

Pastilele pentru slăbit nu sunt răspunsul. Sunt o soluție nefirească de slăbit pe termen scurt și nu vă vor ajuta să vă controlați pierderea în greutate și să obțineți rezultate de durată. Este corpul tău și sănătatea ta, iar singurul mod în care poți îmbunătăți oricare dintre ele este să faci schimbări pe termen lung, durabile, plăcute la obiceiurile și stilul tău de viață - nu prin somnul de pastile.

Sally Symonds deține un certificat III și IV de fitness, este antrenor de wellness certificat și practicant NLP. Deține o diplomă de master și licență în arte și este asociat și licențiat în vorbire și dramă.

După ce a pierdut peste 50% din greutatea corporală, Sally Symonds este autorul a 50 de pași pentru a slăbi 50 kg ... și păstrează-l și 50+ rețete pentru a pierde 50 + kg ... și păstrează-l și mai mult de alte 20 de cărți electronice. Sally oferă coaching pentru pierderea în greutate prin telefon și online, precum și o varietate de alte servicii și produse de viață sănătoasă.

Mathew Skate - Campion QLD Maraton 2008, antrenor de viață și antrenor personal

Pentru unii, apreciez că poate fi dificil să reziste tentației unei reclame la televizor sau a unei ferestre pop-up strălucitoare pe ecranul dvs. de internet care promite că această pastilă magică de dietă va elimina cel puțin 1 kg pe săptămână fără o dietă strictă sau exercițiu.