Muncile înșelătoare funcționează
Vechea zicală „înșelătorii nu prosperă niciodată” era ceva ce ne-a lovit majoritatea dintre noi când eram mici, dar ce zici de o masă de înșelăciune?
O masă de înșelăciune este adesea denumită și „reîncărcare” - care este practic un surplus de calorii (de obicei mai ridicat în carbohidrați și grăsimi) programat, în general o dată pe săptămână, ca recompensă pentru respectarea unui anumit regim alimentar.
GÂNDIREA DIN SPATE.
Știind că corpul tău va fi supus restricțiilor calorice, carbohidrații fiind cel pe care tindem să-l simțim cel mai mult, cei doi hormoni Leptina și omologul său Grelin, sunt factorii cheie care ne spun când suntem flămânzi sau plini. Leptina (o proteină produsă în celulele adipoase) spune creierului (prin intermediul hipotalamusului) că avem suficiente depozite de grăsimi în organism și, la rândul nostru, ne controlează pofta de mâncare/foamea. Acum, din dietele noastre auto-provocate, apare pierderea de grăsime, ceea ce înseamnă că avem mai puțină Leptină. Deci, atunci când pierdem grăsime, hormonii noștri sunt modificați automat.
Grelina este un stimulent al apetitului care semnalează eliberarea hormonului de creștere și este produs de stomac atunci când este gol și, din nou, la fel ca Leptina, indică hipotalamusul că este necesar un semnal pentru a spune organismului să mănânce. Nu chiar ceea ce vrem să auzim când ținem dietă, întrucât stomacul „gol” face parte din dietă până la urmă.
Iată unde intră masa de înșelătorie.
Atunci când este utilizată corect, o masă de înșelăciune poate modifica hormonii responsabili de metabolism și reglarea insulinei, poate crește depozitele de glicogen pentru o energie crescută și poate menține arderea caloriilor și utilizarea grăsimilor prioritatea numărul unu.
Acum există diferite niveluri de dietă și nevoi individuale pentru anumite niveluri de grăsime corporală, un culturist competițional fiind extrem, având ca scop niveluri foarte scăzute de grăsime corporală (
4/5%) cu risc crescut de dezechilibre hormonale care ar regla în mod normal consumul de energie/calorii, greutatea corporală și stabilitatea masei grase, controlul suprimării foametei și, în cele din urmă, a metabolismului - cu leziuni metabolice o posibilitate reală.
Odată consumată o masă de înșelăciune, creșterea metabolismului poate dura câteva zile după ce corpul tău o digeră (chiar dacă stomacul nu crede asta), compensând scăderea hormonilor care apare atunci când se reia din nou deficitul de calorii.
Acest lucru, „alimentarea focului”, așa cum se numește uneori, poate produce rezultate și poate sparge podișurile care se pot întâmpla atunci când corpul începe să se autoregleze într-un anumit regim.
BITUL NU-AȘA-ȘTIINȚE-Y.
Mesele de înșelăciune pot fi cu adevărat ceva de așteptat cu nerăbdare și vă pot oferi, de asemenea, șansa de a mânca „în mod normal” cu familia sau prietenii pentru acel moment ales, astfel încât momentele pot spori beneficiul mesei de înșelăciune, pentru ao extinde la situații sociale. Ca atare, weekendul este, în general, cel mai logic moment pentru reîncărcare, masa de seară fiind cea mai potrivită, deoarece este mai puțin probabil să continuați să mâncați pe măsură ce seara se apropie de sfârșit, spre deosebire de a spune micul dejun - este o zi lungă înainte, altfel!