MUNCAȚI DUR, MÂNCAȚI BINE Principiile vieții sănătoase de la bunica noastră de 98 de ani; Furca în drum
Te-ai copleșit vreodată cu toate informațiile despre „sănătate” de acolo? Obezitatea este rampantă și totuși afacerile cu „sănătate și sănătate” prosperă. Cumva acest lucru nu se adaugă. Nu știu dacă vreuna dintre aceste diete de modă funcționează efectiv pe termen lung, dar știu o femeie care are un plan solid și durabil pentru o viață lungă și sănătoasă.
Bunica soțului meu, Lorene, are 98 de ani și a locuit cu noi 1-1/2 ani înainte de a trece la un azil de bătrâni. A fost un timp prețios împreună, în general, dar lecțiile pe care le-am învățat de la ea despre cum și de ce să ai grijă de corpul tău au avut un impact de durată. Nu pretind că sunt o imagine a sănătății perfecte, dar cred că pot continua să-mi construiesc obiceiuri bune, de lungă durată, imitând unele dintre comportamentele ei. Iată principiul vieții sănătoase pe care l-am învățat de la ea:
1) Învață să-ți iubești legumele. Una dintre primele ori când am întâlnit-o a fost când eu și soțul meu i-am luat o pungă plină cu napii lui. Era plină de emoție. Cunoști pe cineva care se răcește peste napi? Cred că poți învăța să-ți iubești legumele angajându-te să găsești o modalitate care să îți placă. Dacă aceasta înseamnă să coaceți kale în lasagna sau să adăugați puțină slănină la fasolea verde, faceți-o! Cu cât le mănânci mai mult, cu atât vei ajunge mai aromat la aromă și, în cele din urmă, vei învăța să le iubești fără bunătățile suplimentare. S-ar putea să vă regăsiți cu nerăbdare în sezonul turneului!
2) Fă-ți mișcare. În fiecare zi în care bunica trăia cu noi, își făcea exerciții. Mergea cât de repede putea, înainte și înapoi pe punte sau pe hol, până când i se răsufla respirația și îi inima bomba. La vârsta de 95 de ani, acest lucru nu a durat atât de mult și cu siguranță nu a fost nedureros, dar a reușit totuși.
Bunica Lorene în 2012. A fost atât de încântată de faptul că am înlocuit pardoseala punții pentru a face mai sigur exercițiul ei!
3) Mănâncă alimente sănătoase, dar nu te priva de tratamentul ocazional. Bunica își mănâncă cereale integrale, legume, carne, fructe și lapte. Cu toate acestea, nu am întâlnit niciodată pe cineva care apreciază mai mult o bucată bună de plăcintă. Ii place toate lucrurile cu moderatie.
4) Cunoașteți-vă intervalul de greutate sănătos și urmăriți-l, dar NU vă obsedați. Obișnuiam să o duc pe bunica la toate întâlnirile medicului ei și ei o cântăreau. Dacă ar fi fost un număr pe care știa să-l afle în raza sa, ar da din cap și ar spune: „Cam așa este”. Dacă ar fi cam mare, ar face o grimasă și ar spune „Mai bine mă reduc”. Și atunci ar face-o. Știe că greutatea ei este un bun indicator al cât de bine se îngrijește de ea însăși, dar nu are obiceiul să se descurce zilnic.