Mudras la culcare 💤 Yoga; Sleep Mudras; Mani # 2; BEAUTYCALYPSE Revelația frumuseții
MUDRAS & MANICURE a revenit! În cea de-a doua instalare, să ne flexăm degetele și să ne îndoim realitatea de dragul unui somn mai bun.
Nou aici? Vă întrebați despre ce este acest lucru MUDRAS & MANICURE?
În seria MUDRAS & MANICURE împărtășesc mudrele mele preferate potrivite pentru sezon. Mudrele fac parte din practica yoga: gesturi simbolice de meditație. Sper că este, de asemenea, o modalitate distractivă de a arăta o manichiură fără tox (sau: cât mai liberă de tox), pentru a stimula curiozitatea persoanelor care sunt cele mai interesate de frumusețe.
În prima postare a seriei, cititorii au suprimat că ne uităm mai departe la mudre care susțin o noapte bună de somn.
Și sunt prea fericit să vă împărtășesc preferatele mele astăzi.
DAR MUDRAS POATE AJUTĂ ÎNTR-adevăr ?
Gesturile supranumite „yoga cu degetul” pot vindeca cu adevărat insomnia?
La fel ca în cazul oricărui simptom grav, insomnia poate avea diverse motive care sunt cel mai bine explorate medical. În medicină, există o discriminare a insomniei primare versus secundare. Insomnia primară este o tulburare de somn care nu este asemănată cu o stare de sănătate (poate fi cauzată de stres emoțional sau poate fi o tulburare de somn „pe cont propriu”), în timp ce insomnia secundară este o problemă de somn cauzată de o stare de sănătate, de un medic tratament, prin durere sau prin aport de cofeină sau alcool. Insomnia poate fi cronică sau acută.
Să fim clar aici: Meditarea pentru a susține un tratament medical este o idee strălucită, meditarea înainte de a merge la un tratament medical este o idee bună, dar meditarea în locul unui tratament este cel mai rău lucru pe care îl poți face.
Deci, vom vorbi despre situația în care pierdem somnul din cauza unei mese târzii sau din cauza stresului care s-a acumulat, chiar și așa-numitul stres pozitiv poate avea acest impact. Este întotdeauna crucial să înțelegeți unde ar putea avea rădăcina insomnia.
CÂND SUNT SOMN
DE LA AMURG PÂNĂ ÎN ZORI
În timp ce eu personal am tendința de a adorm când sunt stresat, mai degrabă decât să mă arunc și să mă întorc în pat, dacă îmi este dor de culcare la orele 21:00 și 23:00 - atunci corpul meu trimite semnale că ar trebui să lovim fânul - poate deveni imposibil de găsit vreo odihnă. O cină foarte târzie, The Walking Dead sau o rundă excesivă de TESO pot avea același efect. Și, practic, dacă nu dorm până la ora 2 dimineața, mă voi simți mult mai bine dacă nu mă culc deloc. Așa că nu am experiență cu insomnie foarte rea, de durată, dar da, au existat câteva nopți debilitante în somn în trecut.
Ceea ce am experimentat în acele nopți fără somn au fost semne clare ale stresului mental acumulat în corp: fălcile încleștate, gâtul tensionat, durerea de cap, ochii uscați sau doar un vârtej nesfârșit de gânduri care trec de la îngrijorător la simplu oribil.
Deci, dacă lățimea de bandă emoțională este copleșită, corpul tău este prea încordat pentru relaxare pentru a se simți plăcut - aici, doamnelor și domnilor, aventurieri, este locul în care exercițiul de respirație, mudrele și tehnicile de meditație intră ca remediu natural pentru insomnie.