Post intermitent pentru digestie îmbunătățită și pierderea în greutate

Oamenii caută să încerce orice mijloace posibile pentru a pierde în greutate, așa cum se poate observa în industria de 70,3 miliarde de dolari construită pe baza produselor și planurilor dietetice. Cu toate acestea, există o schimbare de paradigmă când vine vorba de modul în care oamenii slăbesc. În timp ce înainte, oamenii erau disperați de un singur produs sau sistem care să-și ajute eforturile de slăbire, știința arată din ce în ce mai mult că slăbirea ar trebui tratată ca o schimbare a stilului de viață. Una dintre cele mai drastice schimbări în acest sens este popularitatea crescândă a postului intermitent. Cu toate acestea, aceasta nu este o tendință fly-by-night, deoarece are un sprijin științific real.

Ce este postul intermitent?

Pentru majoritatea oamenilor, postul are conotații religioase, dar ideea postului intermitent este complet laică. Mai degrabă decât să controlați ceea ce mâncați, este vorba mai mult despre atunci când mâncați, un fel de „tipar de masă”. În general, timp de câteva zile pe săptămână, cei care practică postul intermitent se abțin să mănânce pentru o anumită perioadă de timp, în general de la 14 la 18 ore. Acest lucru nu este atât de imens ca o abatere pe cât vă puteți gândi la obiceiurile alimentare normale. De exemplu, cu toții trecem printr-un fel de post, în timp ce dormim. Dacă ați sări peste micul dejun și să mâncați prima masă la prânz, aveți un post de 16 ore. Când vine vorba de orice post, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul sau profesionistul medical, pentru a vă asigura că faceți acest lucru în siguranță.

Există mai multe metode diferite de post intermitent, oferindu-vă flexibilitate pentru programul zilnic sau preferințele personale. Iată câteva dintre exemplele de top:

Metoda 16/8: Aceasta implică, în principiu, postul de 16 ore în fiecare zi. Exemplul pe care l-am folosit înainte se încadrează în această metodă, mâncând numai între prânz și 20:00.

---