Motivele incontestabile pentru a insufla obiceiuri alimentare sănătoase copilului dumneavoastră
Obiceiurile alimentare sănătoase pe care le înveți copilul tău acum pot avea un impact semnificativ asupra restului vieții lor, potrivit cercetărilor din 2017, chiar dacă rezistă legumelor și altor opțiuni sănătoase. Autorii cercetărilor explică: „Copiii sunt predispuși să prefere alimentele cu conținut ridicat de energie, zahăr și sare, iar la vârsta preșcolară să respingă alimentele noi (neofobia alimentară). În timp ce există diferențe individuale determinate genetic, oferirea repetată de alimente poate modifica preferințele înnăscute. ”
Oferindu-i micuțului alegeri alimentare sănătoase, încurajându-l să experimenteze noi arome și învățând despre importanța ascultării propriilor repere ale foamei, puteți atenua consumul exigent, crește imaginea corpului și multe altele.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre motivul pentru care ar trebui să insuflați obiceiuri alimentare sănătoase copilului dvs. mai devreme decât mai târziu.
Jackie Burning, PhD și RD explică faptul că educarea copilului dvs. despre o nutriție sănătoasă în raport cu sportul poate fi o modalitate mai eficientă de a încadra valoarea obiceiurilor alimentare sănătoase. În acest fel, puteți aborda importanța unei alimentații sănătoase pentru performanța lor sportivă, lucru care probabil înseamnă mult pentru tânărul dvs. sportiv.
Și mai valoros este că această oportunitate poate avea un impact pozitiv și asupra imaginii corpului lor. Burning spune:
„Învățarea timpurie a vieții lor să se concentreze asupra impactului pozitiv pe care îl pot avea alimentele asupra performanței corpului lor - mai degrabă decât să se concentreze asupra unor lucruri precum procentele de grăsime corporală și greutățile ideale - ar putea ajuta la prevenirea unor copii, în special a femeilor tinere, de a dezvolta atitudini nesănătoase care ar putea sabotează nu doar succesul pe teren, ci și sănătatea lor. ”
Dacă nu sunteți sigur cum să discutați cu copilul dumneavoastră despre alimentația sănătoasă pentru sport, întâlniți-vă cu un dietetician pediatric sau cu un nutriționist sportiv specializat în lucrul cu copiii. Doar una sau două întâlniri îți pot informa copilul și pot oferi o bază de cunoștințe pe care să o iei cu tine. Consultați cartea lui Jill Castle, Mănâncă ca un campion, pentru mai multe îndrumări.
Un studiu din 2017 a constatat că expunerea la o gamă largă de alimente poate fi de ajutor pentru consumatorii pretențioși. Autorii studiului au explicat că, nu numai că expunerea la gust crește acceptarea alimentelor respinse anterior, dar că expunerea prin atingere și căutare poate crește și familiaritatea și, prin urmare, plăcerea acestor alimente.
Atunci când mâncați o dietă sănătoasă, bine rotunjită, vă expuneți în mod automat gustul la o mare varietate de alimente prin gust, loc și atingere. De asemenea, este important să faceți un pas mai departe - în loc să vă expuneți copilului la alimente, învățați-l despre aceste obiceiuri alimentare sănătoase.