Motivele care stau la baza rezistenței la scăderea în greutate - Partea I
Ani de zile credința publicului a fost că, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin și să faci mai mult exercițiu. Din păcate, există încă mulți oameni care încearcă să slăbească în acest fel și nu obțin rezultatul pe care îl caută. Motivul pentru care vechiul mit al mâncării mai puțin, exercițiul fizic mai mult nu funcționează se datorează capacității corpului nostru de a se adapta. Când corpul nostru nu obține suficientă energie, calorii, începe să încetinească metabolismul și intră în faza de foame, deci încetinește și, în cele din urmă, oprește pierderea în greutate. Când exercităm o perioadă lungă de timp și nu obținem suficient combustibil, corpul nostru intră în stres, de aceea creăm mai mult cortizol. Mai mult cortizol, înseamnă niveluri mai ridicate de insulină, care la rândul lor determină scăderea zahărului din sânge și se termină cu pofte de zahăr. Sperăm că această explicație foarte scurtă te-a convins că a mânca mai puțin și a face mai mult exercițiu nu funcționează.
Totuși, obiectivul meu aici este să vă ajut să vă dați seama ce funcționează cu adevărat și cum funcționează, astfel încât să puteți crea și să urmați un plan de dietă care funcționează cu adevărat pentru dvs. și pentru a face acest lucru, trebuie să începem cu explicarea a ceea ce cauzează cu adevărat creștere în greutate.
Spoiler alert: este mult mai mult decât să mănânci prea multă mâncare.
Studiile sugerează că obezitatea rezultă dintr-un dezechilibru cronic între aportul de energie și consumul de energie. Hperfagia, o rată metabolică scăzută, rate scăzute de oxidare a grăsimilor și o activitate nervoasă simpatică afectată sunt patru motive principale pentru creșterea în greutate și obezitate. Să descompunem acest lucru și să explicăm fiecare dintre aceste patru.
Deoarece ar fi foarte greu și confuz să explic toate aceste patru și cum să le rezolv într-o singură postare, le voi separa și le voi explica separat.
Cred că funcția sistemului nervos simpatic (SNS) este foarte importantă și mai ales uitată, atunci când vine vorba de pierderea în greutate, de aceea am decis să încep cu acesta.
Ce este sistemul nervos simpatic sau SNS?
Sistemul nervos simpatic își are originea în măduva spinării. Intră în acțiune pentru a pregăti corpul pentru activitatea fizică sau mentală. Ca răspuns la un factor de stres, sistemul nervos simpatic orchestrează ceea ce numiți în mod familiar răspunsul de luptă sau fugă. Acționează mai rapid decât sistemul parasimpatic (sistemul de repaus și digest) și se deplasează de-a lungul neuronilor foarte scurți și rapizi. Sistemul nervos simpatic activează o parte a glandei suprarenale numită medulare suprarenale, care apoi eliberează hormoni în sânge. Acești hormoni activează mușchii și glandele țintă, determinând corpul să accelereze și să devină tensionat, precum și mai alert. Funcțiile care nu sunt imediat esențiale (cum ar fi sistemul imunitar) sunt întrerupte într-o oarecare măsură.