Motive pentru care nu omiteți micul dejun Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
Există multe motive pentru a adăuga micul dejun la rutina zilnică. Această schimbare simplă vă poate afecta pozitiv nivelul de energie, nivelul zahărului din sânge, greutatea și chiar capacitatea de a vă concentra și de a fi productivi. Cheia pentru a obține aceste beneficii este să adăugați un mic dejun sănătos, nu unul bogat în grăsimi sau zahăr. Cele mai bune opțiuni sunt alimentele bogate în proteine și fibre.
Funcția creierului
Micul dejun este un instrument important în menținerea unei funcționări cognitive eficiente. De exemplu, rapoartele USDA consumând micul dejun pot contribui la îmbunătățirea scorurilor copiilor școlari în matematică, lectură și teste standardizate. De asemenea, citează studii care au constatat că micul dejun ajută la îmbunătățirea atenției, a capacității de rezolvare a problemelor și a memoriei. Potrivit Diabetes.org, persoanele care renunță la micul dejun nu sunt la fel de productive la locul de muncă, sunt mai puțin eficiente pentru rezolvarea problemelor și au mai puțină claritate mentală în comparație cu persoanele care consumă în mod regulat un mic dejun sănătos.
Nivelurile de energie
Dacă vă confruntați cu o lipsă de energie sau cu frecvente căderi de energie la mijlocul dimineții, este posibil să provocați din greșeală această afecțiune sărind peste micul dejun. Creierul și corpul dvs. au nevoie de glucoză pentru a funcționa eficient. După post toată noaptea, micul dejun îți alimentează corpul, astfel încât să începi ziua cu energie.
Întreținerea greutății
Consumul de mic dejun poate fi o componentă eficientă a unui program de slăbire sau de întreținere. Studiile raportate de USDA au descoperit că copiii care iau în mod regulat micul dejun au mai puține șanse să se lupte cu probleme de greutate. Potrivit Diabetes.org, persoanele care iau micul dejun tind să ia mai puține calorii într-o zi decât omologii lor care nu consumă micul dejun. Site-ul afirmă, de asemenea, că persoanele care nu iau micul dejun tind să mănânce mai mult cu alimente cu zahăr sau cu conținut ridicat de grăsimi, mănâncă în exces seara și sunt mai susceptibile de a fi supraponderale. Un motiv pentru creșterea în greutate la consumatorii care nu servesc micul dejun se poate datora stării de post prelungite în care corpul tău intră dacă mergi prea mult fără să mănânci. Când mâncați în cele din urmă, acesta stochează alimente la fel de grase ca un mecanism de supraviețuire.