Motive ascunse pentru creșterea în greutate
de Michelle Sutton-Kerchner
Te chinui pe podeaua de exerciții, gustezi morcovi și sări cola. Totuși, tot te îngrași. Dacă acest lucru sună familiar, ați putea avea o afecțiune medicală de bază ...
În ciuda eforturilor depuse, gestionarea unei greutăți sănătoase pare uneori imposibilă. Evitați descurajarea investigând alte cauze. Amintiți-vă, greutatea dvs. este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Examinați întregul pentru a determina detaliile.
Există mai multe afecțiuni medicale care afectează creșterea și pierderea în greutate. Una dintre cele mai frecvente implică funcția tiroidiană. O glandă mică situată în zona inferioară a gâtului, tiroida secretă hormoni. Dacă tiroida nu funcționează corect, pot fi afectate greutatea, nivelul de energie, metabolismul și starea de spirit. Principalele tipuri de afecțiuni includ: hipertiroidism, hipotiroidism, gușă, tiroidită, noduli tiroidieni și cancer tiroidian. Primele două sunt cea mai frecventă cauză a tulburărilor de greutate.
Definită ca tiroidă subactivă, creșterea în greutate este una dintre asociațiile majore cu această afecțiune. Hormonii produși sau nu produși de tiroidă au un impact semnificativ asupra sănătății generale, inclusiv asupra metabolismului corpului.
Hipotiroidismul poate fi rezultatul unei boli autoimune, radioterapie (în special pentru cancerele de cap și gât), chirurgie tiroidiană, medicamente sau tratament pentru hipertiroidism. Sarcina, deficitul de iod sau o tulburare hipofizară pot declanșa uneori hipotiroidism. Poate fi genetic, cu aproximativ unul din 3.000 de copii din Statele Unite născuți cu o glandă tiroidă defectă sau fără glanda tiroidă deloc.
Poți da vina pe tiroidă?
Dacă pedalezi rapid și furios pe bicicleta aceea staționară și nu ajungi nicăieri pe cântar, tiroida ta este vinovatul?
Simptomele hipotiroidismului se dezvoltă lent și apar de obicei mai târziu în viață, când le putem atribui în mod eronat vârstei. Este posibil să simțiți oboseală generală și să vă abordați ziua cu jumătate de gură. Pe măsură ce timpul progresează, deficiența hormonală devine mai severă. Semnele de hipotiroidism pot include:
- Creșterea inexplicabilă în greutate
- Creșterea oboselii și a lentității
- Dureri musculare, sensibilitate și rigiditate
- Durere, rigiditate sau umflături la nivelul articulațiilor
- Slabiciune musculara
- Nivel crescut de colesterol din sânge
- Depresie
În plus, puteți suferi o sensibilitate crescută la frig; constipație; piele palidă și uscată; o față pufoasă; voce ragusita; perioade menstruale mai grele; și unghiile și părul casante, cu căderea excesivă a părului.
Hipotiroidismul este mai frecvent la femei, în special cu vârste cuprinse între 40 și 50 de ani, decât bărbații. Poate apărea și la copii.
Testele de sânge simple sunt suficient de sensibile pentru a arăta afecțiunile tiroidiene chiar înainte de apariția simptomelor. Cu un diagnostic precis, medicul dumneavoastră vă va prescrie, de obicei, terapia hormonală care implică un hormon tiroidian sintetic. Nivelurile hormonale trebuie monitorizate în mod regulat și doza ajustată corespunzător. În doar o săptămână sau două, energia va începe să revină.
Folosiți energia reînnoită
Odată diagnosticat cu hipotiroidism și administrat un tratament adecvat, este timpul să aruncăm acele kilograme încăpățânate. Antrenamentele dvs. pot deveni eficiente acum pentru a câștiga o greutate sănătoasă. În plus, exercițiile fizice stimulează secreția hormonală din glanda tiroidă. Ajută la creșterea sensibilității țesuturilor față de hormonul tiroidian. Împreună cu pierderea în greutate dorită, exercițiile fizice vă vor îmbunătăți starea tiroidiană.
Programele de exerciții pentru hipotiroidism ar trebui să includă atât antrenament de forță, cât și fitness cardiovascular, cinci zile pe săptămână pentru sesiuni de 30 de minute. Activitățile sugerate includ ciclism, mers pe jos, dans și canotaj. Îmbunătățiți articulațiile, a căror sănătate este adesea compromisă de hipotiroidism. Folosiți haltere pentru a întări masa musculară, care protejează articulațiile, ligamentele și tendoanele. Mușchiul permite, de asemenea, arderea mai eficientă a caloriilor, atunci când este în mișcare și parcat în fața unui computer sau blocat în trafic.
Munca cardio întărește plămânii și inima, ceea ce crește energia și ajută la scăderea colesterolului. Un antrenament revigorant îmbunătățește starea de spirit prin creșterea diferiților hormoni, cum ar fi endorfinele, dincolo de asistarea eliberării tiroidei. Alăturați-vă unui curs de fitness de grup pentru un mediu de susținere și câștigați un twofer în zona de bine.