Motivația pentru pierderea în greutate - Cum să începeți călătoria
De: Stuart Carter, Dip. PT, Nutriție de precizie 1,
Simplu ... ne stabilim obiective și ne formăm obiceiuri făcând lucruri mici în fiecare zi pentru a vă transforma viața pas cu pas.
Motivația este ceea ce te determină să începi ceva; în cazul pierderii în greutate pot fi o serie de lucruri:
- Realizarea că nu-ți mai poți vedea picioarele!
- Ieșind din respirație urcând scările.
- Luptându-se să iasă dintr-un scaun.
- Întâlnirea cu cineva pentru prima dată în ultimii ani și obținerea obișnuitei „Ai completat!”
Acesta este 'Punct de cotitură' in viata ta. Sunteți inspirați să slăbiți, deoarece ați conștientizat că nu sunteți în formă și, probabil, vă afectează sănătatea!
Secretul pierderii în greutate este să gândești pe termen lung.
Motivația pentru scăderea în greutate vine dintr-un incident. Susținerea efortului pentru o viață vine din dezvoltarea obiceiurilor.
După cum a spus odată Jim Rohn, un antreprenor american și vorbitor motivațional:
Folosiți-vă motivația pentru scăderea în greutate ca scânteie
Este un fapt al vieții că majoritatea oamenilor au nevoie de motivație pentru pierderea în greutate la vârsta de 40 de ani și peste. Este de multe ori momentul în care începi să simți că poți face puțin despre asta.
Din fericire, nu este cazul!
Există un număr imens de resurse pe web care pretind că ajută la pierderea în greutate, dar puține care funcționează ca noi aici la Proiectul Fit Father.
Ne-am angajat să ne bazăm pe motivația de slăbire și să vă ajutăm să creați obiceiuri durabile pentru viață.
Dacă ai citit ceva despre al nostru Programul FF30X veți ști cum se poate realiza acest lucru. A ajutat peste 10.000 de bărbați ca tine să piardă peste 75.000 de kilograme de grăsime.
Este important să profităm de această oportunitate, motiv pentru care am dezvoltat un curriculum pe tot parcursul unui an, aici, la proiectul Fit Father, pe care l-am numit „Potriviți tatăl pentru viață”.
Puteți folosi ghidul programelor noastre pentru a vă ajuta să vă construiți motivația și să creați obiceiuri care să dureze o viață întreagă.
Iată cum bărbații ocupați de peste 40 de ani pierd în sfârșit în greutate ...
Dacă ai peste 40, 50 și 60 de ani, trebuie să mănânci și să faci mișcare diferit pentru a pierde în greutate și a-l ține deoparte ...
Descoperiți modul corect de a construi obiceiuri
Motivația pentru scăderea în greutate vă poate încuraja să mergeți la sală, să începeți să alergați sau chiar să tăiați alimentele din dieta dumneavoastră.
Cu toate acestea, indiferent cât de puternică este motivația, factorul de ghidare se va estompa pe măsură ce viața ta revine la ritmul său agitat și normal.
În loc să vă scufundați la capătul profund, folosiți forța motivațională pentru a face mici schimbări; Acestea vă vor permite să creați obiceiuri majore de viață care vă vor asigura că pierderea în greutate este permanentă.
Etapa 1 - Intrați într-o mentalitate pozitivă.
Oricare ar fi motivația dvs. de slăbire, va trebui să credeți că este posibil. A fi hotărât să slăbești nu este același lucru cu a ști că poți să o faci.
În fiecare dimineață și, dacă este necesar, de mai multe ori pe tot parcursul zilei, amintește-ți că ești capabil de orice și că pierderea în greutate este posibilă.
Numai când crezi în tine poți începe să faci schimbări și să creezi obiceiuri semnificative.
Etapa 2 - Dormi cel puțin 7 ore pe noapte!
Somnul este un pas esențial care este adesea trecut cu vederea. De fapt, este de obicei singurul element care se pierde pentru a crea timpul necesar exercițiului.
Cu toate acestea, dormitul permite organismului să-și regleze hormonii; în special cele care provoacă foamea pe tot parcursul zilei.
În cazul în care nivelul hormonilor nu mai este în regulă, vă veți lupta cu motivația de a pierde în greutate și sunteți mai predispuși să cedați poftei de foame sau consumului de stres.
Somnul este o parte esențială a vieții sănătoase și ar trebui să vă propuneți să obțineți minimum 7 ore în fiecare noapte.
Pasul 3 - Obțineți un plan de alimentație sănătoasă.
Nu este posibil niciun plan de slăbire fără să vă uitați la dieta curentă.
Abordarea noastră față de FF30X este de a face doar câteva mici modificări pentru a începe. Acest lucru poate face o diferență uriașă pentru talia ta și pentru durabilitatea planului tău de alimentație sănătoasă pe termen lung.
Este foarte probabil că știați că mâncați prost, dar nu știați cum să reglați acest lucru.
Programul FF30X te începe cu obiceiuri alimentare sănătoase durabile, oferindu-ți în același timp noi modalități de a menține metabolismul aprins și de a-ți îmbunătăți potențialul de ardere a grăsimilor.
De asemenea, vă oferă o înțelegere a alimentelor pe care le consumați și rețete alternative pe care le puteți încerca în schimb.
Obiectivul acestui plan nu este să te facă să simți că te privești de orice grup de alimente, ci mai degrabă să te ajute să înțelegi care dintre ele te fac să te simți mai energic și mai sănătos.
A te renega este prima etapă a tentației și îți mărește dramatic șansele de a nu reuși dieta.
După cum știți, o parte din planul dvs. de alimentație sănătoasă este să vă asigurați că beți mai multă apă.
În mod ideal, ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri în fiecare zi.