Morcovii, bețele sau cunoștințele sunt programul dvs. de sănătate care face alegerea corectă
Organizația dvs. folosește morcovi sau bastoane într-un efort de a îmbunătăți rezultatele programului dvs. de sănătate corporativă? Înțelegeți ce arată cercetarea despre oferirea morcovilor pentru rezultatele pe care oamenii sunt deja intrinsec motivați să le realizeze? Motivația intrinsecă este cea mai puternică, consecventă și de încredere formă de motivație.
Motivația intrinsecă este energie generată intern pentru a atinge un obiectiv autodeterminat. Motivația intrinsecă duce la cele mai favorabile rezultate. Când o persoană este motivată intrinsec și i se oferă o recompensă extrinsecă (un morcov), motivația intrinsecă scade deoarece persoana începe să se concentreze pe recompensa extrinsecă.
Această interacțiune între morcovul oferit și motivația intrinsecă scade rezultatele favorabile.
Să vorbim despre obezitate pentru o clipă. Credeți că există cineva obez care ar prefera să trăiască într-un corp cu o greutate sănătoasă? Dacă o faci, nu ai fost niciodată obez. Vechea paradigmă a caloriilor introduse și a caloriilor externe a fost eliminată de cercetători.
A fost greșit și nu a luat în considerare mulți factori care influențează modul în care corpurile noastre procesează și decid să păstreze alimente. Stresul crește obezitatea în mai multe moduri. Stresul semnalează corpului să stocheze energie sub formă de grăsime. Stresul schimbă și obiceiurile alimentare. Chiar și persoanele care și-au asumat obiectivul dorit de scădere în greutate, care devin stresați, renunță la dietă (cu o rată de 71 la sută) și nu numai că renunță la dietă, ci consumă alimente cu conținut ridicat de grăsimi și calorii mai mari decât ar face în mod normal.
Când sunt stresați, 67% dintre oameni consumă alimente pe care le evită de obicei și 44% dintre oameni consumă alimente pe care le evită de obicei din motive de sănătate. (APA, Stress in America) 21 la sută dintre americani care raportează un sprijin emoțional scăzut au declarat că nu au făcut modificări ale stilului de viață în ultimul an, deoarece erau prea stresați pentru a face schimbări.
Pentru americanii care simt că au sprijin emoțional, 10% au raportat că nu au schimbat stilul de viață în ultimul an, deoarece erau prea stresați. (APA, Stress in America, 2014) Patruzeci și două la sută dintre persoanele chestionate au declarat că nu fac suficient pentru a-și gestiona nivelul de stres sau nu sunt siguri dacă fac suficient.
Douăzeci la sută nu fac nimic pentru a controla stresul. (APA, Stress in America, 2014) Pe de altă parte, persoanele care se confruntă cu niveluri mai scăzute de stres consumă alimente cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt în general considerate mai sănătoase chiar și atunci când nu urmează o dietă.
Exercițiul este, de asemenea, afectat de stres. Chiar și oamenii care știu că exercițiile fizice își reduc nivelul de stres nu fac exerciții fizice atunci când se simt prea stresați. 74% dintre persoanele obeze nu se simt încrezătoare în capacitatea lor de a face față stresului fără a mânca confortabil. Experiențele adverse din copilărie cresc mult riscul de obezitate. În funcție de studiul pe care îl examinați, veți vedea că între 22-69 la sută dintre persoanele care luptă cu obezitatea au fost abuzate în copilărie și într-un studiu al persoanelor care au fost intervievate înainte de intervenția chirurgicală bariatrică, 89 la sută au fost abuzate în copilărie.