Molokai Fitness Dieta mea secretă Dispeceratul Molokai
Am tot auzit că toată lumea din Molokai încearcă dieta de 21 de zile. Minunat! Asta înseamnă că sunteți deja conștienți că trebuie să schimbați ceva și că încercați din greu. Este 21 de zile numărul magic de care aveți nevoie pentru a crea un nou obicei alimentar? Destui oameni spun tot acest lucru, așa că, desigur, toată lumea începe să creadă.
Să ne uităm puțin la modul în care funcționează cu adevărat schimbarea obiceiurilor. În anii 1960, un chirurg plastic pe nume Maxwell Maltz a făcut cercetări și a observat asupra sa că durează 21 de zile pentru a forma un nou obicei. Cartea sa Psycho Cybernetics a continuat să vândă 30 de milioane de exemplare!
Dar este adevărat pentru toată lumea? Cât durează cu adevărat formarea unui nou obicei?
Studii recente arată că micile schimbări durează de fapt aproximativ două luni. Dacă doriți să vă stabiliți așteptări oneste și realiste, atunci realitatea este că probabil vă va dura între două luni și opt luni, nu 21 de zile. Trebuie să vă angajați în sistem și trebuie să credeți cu adevărat că va funcționa. Uitați de numărul de zile și concentrați-vă în schimb pe a vă face treaba și progresul. Păstrați-vă greutatea scăzută, da, dar este mult mai important să fiți sănătoși toată viața decât să pierdeți în greutate temporar.