Moduri ușoare de a pierde în greutate 20 de sarcini zilnice care ard calorii
Exercițiile fizice nu trebuie să însemne transpirația zilnică într-o sală de sport.
Știați că jocul cu copiii timp de o oră și tunderea gazonului timp de 30 de minute pot arde până la 500 de calorii? Și există o mulțime de alte modalități ușoare de a pierde în greutate fără a încerca.
Consultați ghidul nostru minunat despre cum să ardeți calorii cu aceste activități simple de zi cu zi. Combinați-le cu numărarea caloriilor și urmăriți scăderea greutății.
20 de modalități ușoare de a pierde în greutate fără a încerca:
1. Curățarea ferestrelor - 250kcals/oră
Potrivit unui nou infografic de la AXA, curățarea ferestrelor poate arde oriunde între 170-250 de calorii pe oră - echivalentul a două pungi de chipsuri!
Arde mai multe calorii: Subliniați cu adevărat mișcările dvs. pentru a maximiza întinderea și încercați să vă ghemuiți de fiecare dată când vă aplecați pentru a vă scufunda buretele în găleată.
2. A face o baie fierbinte - 126kcals/oră
Experții de la Universitatea Loughborough au spus că simpla culcare într-o baie de 40 de grade poate fi mai eficientă decât mersul pe bicicletă pentru arderea caloriilor și scăderea zahărului din sânge!
Știința din spatele ei este că, prin creșterea temperaturii corpului, se eliberează proteine de șoc termic, care la rândul lor scad nivelul zahărului din sânge. O baie lungă de o oră este egală cu aproximativ 25-30 de minute de mers pe jos, ceea ce este cu siguranță cea mai bună scuză pe care am auzit-o pentru o înmuiere extra-lungă. Singura captură este dacă cineva petrece vreodată o oră în cadă?
Arde mai multe calorii: Faceți baie după masă - se spune că căldura reduce și vârfurile de zahăr din sânge care se întâmplă adesea după ce mâncați.
Acesta trebuie să fie cel mai relaxant mod de a slăbi fără a încerca.
3. Râs - 78kcals/oră
Credeți sau nu, având o chicotire arde peste o calorie pe minut. Sună ca o cantitate mică, dar gândiți-vă în acest fel: un episod din Friends durează o jumătate de oră și sunteți garantat că râdeți în cea mai mare parte! 30 de calorii per episod nu este deloc rău și vă oferă încă o altă scuză pentru a vă uita la binge ...
Arde mai multe calorii: Rezervați pentru a vedea un comediant de rezervă cu un prieten - stați pe spate și gândiți-vă la toate acele calorii arse pe măsură ce slăbiți fără să încercați!
4. Pregătirea patului - 260kcals/oră
Bine, deci probabil că va trebui să lucrați într-un hotel pentru a avea suficiente paturi pentru ca să vă ia o oră să le schimbați, dar conform cercetărilor efectuate de MuscleFood.com, schimbarea lenjeriei unei familii de patru paturi poate arde 65 calorii în 15 minute, la fel ca o plimbare electrică lungă de un kilometru. Și odată ce știi cât de des ar trebui să-ți schimbi așternutul, probabil că va trebui să o faci mai frecvent ...
Arde mai multe calorii: Îndoiți-vă și întindeți-vă în timp ce lucrați pentru a vă alungi mușchii și depuneți mai mult efort în fiecare mișcare.
5. Grădinărit - 416kcals/oră
Doar 30 de minute de olărit în grădină pot arde peste 200 de calorii, așa că merită să vă răsuciți mânecile și să vă înnoiți. Concentrați-vă pe săpat acolo unde este posibil - este un antrenament excelent pentru umerii și mușchii abdominali.
Arde mai multe calorii: Tunde gazonul! Cositul de o oră arde 325 de calorii, la fel ca o clasă HIIT de 20 de minute. Trăiește în timp ce mergi pentru o arsură și mai mare.
6. Spălătorie - 78kcals/oră
Arderea caloriilor aici ar putea părea un număr scăzut în comparație cu alte treburi, până când MuscleFood.com subliniază că încărcarea și descărcarea mașinii, suspendarea și plierea este echivalentul a 100 de reprize! Vorbește despre cum să slăbești fără să încerci!