Moduri ușoare de a arde rapid calorii - Thrillist

Publicat pe 11/11/2016 la 17:23

rapid

Imaginați-vă dacă ar exista ore suplimentare în timpul zilei pentru a merge pe alergări mai lungi, pentru a arde calorii și pentru a vă îmbunătăți sănătatea - având în vedere stilul de viață ocupat și sedentar al majorității oamenilor, acesta ar fi un schimbător.

Acum nu mai imagina asta, pentru că lumea se învârte în jurul soarelui și nu tu; cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă mișcați și să profitați la maximum de fiecare 24 de ore. Dacă sunteți dispus să fiți creativi, câteva modificări ale rutinei zilnice vă pot crește arderea zilnică de calorii într-un mod mare.

Consultați aceste idei ușor de încorporat (și câteva idei de topire a caloriilor) de la profesioniștii în fitness.

Faceți dușuri reci

Mai mult decât atât, temperaturile reci favorizează grăsimile „maro” sănătoase (care vă ajută să ardeți energie), ajutând în același timp la eliminarea grăsimilor „albe” nedorite (genul plictisitor, care nu se îndepărtează, care se prinde ulterior de talie, coapse și partea inferioară înapoi de la consumul excesiv de pizza la 4 dimineața). Stând într-o cameră de 59 de grade Fahrenheit i-a ajutat pe oameni să ardă între 100 și 250 de calorii, astfel că dușurile reci ar putea fi șocul de ardere a caloriilor de care are nevoie sistemul dumneavoastră.

Dormi gol

"Gradul exact al cheltuielilor calorice va varia în funcție de individ", spune Cardiello, "dar beneficiile de stimulare a metabolismului sunt atât de concludente încât merită încorporate în rutina zilnică."

Și, în timp ce sunteți înveliți, s-ar putea să vă bucurați și de alte activități de zapping de calorii care sunt cel mai bine făcute în buff. La fel ca pictura corporală cu un străin, călăria în stilul Lady Godiva ... sau sexul - unii spun că este mai bine și gol.

Lăsați-vă jos și murdăriți-vă cu treburile casnice

Pentru a-ți face cu adevărat pompa inimii, fă o grămadă de lucrări de impozitare fizică într-o singură zi - șterge podelele, spală-ți dușul, tunde peluza, spală-ți mașina. Dacă locuiți în oraș și „mașina” dvs. este un Schwinn, nu vă faceți griji - pur și simplu faceți-vă treburile casnice mai mici într-un mod mai mare. „Când ștergi blaturile și speli vasele, întinde-te cu adevărat și fă mișcări circulare mari”, sugerează Britt Beckham, antrenor personal la New York Health & Racquet Club. "Mișcările exagerate se adună!"