Moduri surprinzătoare de a arde calorii în această vară Sănătate zilnică
Ieșiți din rutina gimnastică și aventurați-vă în aer liber în această vară pentru a arde calorii în timp ce vă bucurați de peisaj.
De ce să vă petreceți vara făcând exerciții în interior, la sala de sport, când există atât de multe activități distractive de care vă puteți bucura afară? Doug Schnitzspahn, redactor-șef al revistei Elevation Outdoors din Boulder, Colorado, își petrece zilele concentrându-se pe activități în aer liber pentru cititorii săi din Rocky Mountain. Când nu este la birou, profită de munții din curtea din spate - ciclism, alergare pe traseu, alpinism și alergare după cei doi copii ai săi. Printre alegerile de top ale Schnitzspahn pentru activitățile de ardere a caloriilor din această vară se numără:
Ciclism montan
„Ca antrenament, este nevoie de multă energie pentru a urca pe traseele montane”, spune Schnitzspahn. "Dar este un antrenament bun la intervale și veți obține o plată excelentă la întoarcerea în jos." Antrenamentul pe intervale alternează scurte perioade de activitate intensă cu întinderi de activitate mai ușoară și vă poate crește cu adevărat puterea de a arde calorii.
Schnitzspahn adaugă că ciclismul montan ajută la dezvoltarea abilităților de reacție pe care nu le poți învăța la un aparat de gimnastică. „Reacționarea la teren real vă oferă un antrenament de bază mai bun decât simpla programare a unei mașini pentru a simula dealuri”, spune el. Schnitzspahn menționează că Lance Armstrong este un mare fan al acestui sport - Armstrong a câștigat anul trecut Leadville Trail 100 și Colorado State Mountain Bike Championship. Dar nu trebuie să fii un ciclist profesionist pentru a te bucura de ciclism montan. Novicii pot merge pe dealuri pe trasee pentru începători și pot arde până la 400 de calorii în 30 de minute. *
Trail Running
Sari peste versiunea simulată la sala de gimnastică și lovește câteva trasee reale. La fel ca ciclismul montan, alergarea pe trasee creează abilități de reacție. „Trebuie să te împingi mai tare atunci când urci pe poteci”, spune Schnitzspahn. „Și asta arde mai multe calorii”. Puteți arde până la 400 de calorii într-o jumătate de oră de trail running.
Drumeții