Dieta bogată în fibre - Ce trebuie să știți

Revizuit medical de către Drugs.com. Ultima actualizare pe 16 noiembrie 2020.

Prezentare generală
Instrucțiuni de îngrijire ulterioară
Îngrijire ambulatorie
Îngrijirea descărcării
In spaniola

CE TREBUIE SA STII:

Ce este o dietă bogată în fibre?

O dietă bogată în fibre include alimente care au o cantitate mare de fibre. Fibrele sunt partea fructelor, legumelor și a boabelor care nu este descompusă de corpul dumneavoastră. Fibrele îți mențin mișcările intestinale regulate. Fibrele pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol, la controlul glicemiei la persoanele cu diabet și la ameliorarea constipației. De asemenea, fibra vă poate ajuta să vă controlați greutatea, deoarece vă ajută să vă simțiți mai repede plin. Majoritatea adulților ar trebui să mănânce între 25 și 35 de grame de fibre în fiecare zi. Discutați cu dieteticianul sau cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre cantitatea de fibre de care aveți nevoie.

Ce alimente sunt surse bune de fibre?

Alimente cu cel puțin 4 grame de fibre pe porție:
- ⅓ la ½ cană de cereale bogate în fibre (verificați eticheta nutrițională de pe cutie)
- ½ cană de mure sau zmeură
- 4 prune uscate
- 1 anghinare gătită
- ½ cană de leguminoase fierte, cum ar fi linte, sau fasole roșie, rinichi și pinto