De ce antrenamentele Barre sunt atât de eficiente în prevenirea zonelor de probleme de tonifiere
Există un motiv pentru care antrenamentele cu bară sunt atât de populare: mișcările sunt ușoare, dar eficiente și vă pot transforma corpul. Această rutină simplă la domiciliu vă va ajuta să începeți.
Chiar și femeile care urăsc să se antreneze devin adesea dependente de barre - pentru că nu seamănă cu nimic din ceea ce au experimentat vreodată ", spune Suzanne Bowen, care a lucrat cu Prevention pentru a crea o nouă serie de antrenamente barre (inclusiv cea din dreapta). 43 și o mamă a doi copii, ar trebui să știe: a descoperit mișcările blânde, inspirate de balet, aproape întâmplător în urmă cu aproape două decenii și le-a învățat altor oameni de atunci.
(Puteți să vă sculptați brațele și să vă strângeți burtica cu rutinele energizante - și distractive - din bara de burtă a prevenirii!)
„Locuiam în New York la mijlocul anilor ’20 și am obținut o poziție de recepționer la primul studio din Statele Unite care oferea antrenamente cu bară”, își amintește nativul din Alabama. „Pe atunci, bara era încă sub radar și niciodată nu auzisem de ea”. Bowen a aflat rapid că metoda de exercițiu - dezvoltată de Lotte Berk, o dansatoare germană - folosește mișcări de balet care se concentrează pe construirea stabilității de bază. "Prima dată când am încercat-o, m-am îndrăgostit de mișcări pentru că erau atât de feminine. Au fost provocatoare, dar într-un mod blând, care era diferit de tot ceea ce încercasem până acum", spune ea.
Bowen a rămas cu rutina și a observat că trupul ei începe să se schimbe rapid. "Făcusem o mulțime de greutăți și cardio intens în trecut și nici unul nu mi-a modelat corpul așa cum au făcut aceste mișcări specifice. Fesul meu era mai ridicat, picioarele și brațele mele erau mai definite și eram flexibil pentru prima timpul. "
În următorii 2 ani, Bowen a devenit instructor de bare certificat și apoi, dorind să se întoarcă la rădăcinile sale sudice, s-a mutat la Nashville pentru a-și deschide propriul studio. Pe măsură ce cunoștințele sale s-au aprofundat, a început să adapteze ceea ce învățase la New York pentru a-și crea propriul program, BarreAmped, în 2004.
Astăzi, rutinele lui Bowen - care se bazează puternic pe tehnicile clasice de bare, dar includ și mișcări cu impact redus, care ard grăsimi în timp ce protejează articulațiile și crește rezistența miezului - au ajutat mii de femei și bărbați să se formeze fără a-și pedepsi corpul. „Îmi place să mă gândesc la asta ca la„ metoda neînfricată ”a exercițiului, râde Bowen. „Muncești din greu, dar nu e de parcă te vei tortura o oră și de aceea clienții mei - în special cei de 50, 60 și 70 de ani - rămân cu el.”
Vrei mai multe antrenamente Barre? Ia DVD-ul!
Pierdeți greutatea, tonificați-vă și iubiți-vă antrenamentul cu noua bară Flat Prevent! DVD (19,95 dolari; flatbellybarre.com). Veți primi trei rutine de 30 de minute create de Suzanne Bowen.