Moduri creative de a mânca fructe; Veggies The Leaf Nutrisystem Blog
Introducerea mai multor fructe și legume în dieta ta poate fi descurajant. Pe Programul de slăbire Nutrisystem, promovăm consumul a cel puțin patru porții de legume fără amidon în fiecare zi. SmartCarbs-urile bogate în fibre, precum fructele, sunt, de asemenea, o piesă importantă pentru planul nostru de masă. Produsele proaspete sunt absolut pline de nutriție și considerăm că este o parte esențială a obținerii unei sănătăți optime. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați o mulțime de fructe și legume, poate fi dificil să obțineți totul. Este timpul să vă gândiți în afara cutiei, să fiți creativi și să completați meniul de slăbit cu produse delicioase și nutritive!
Ce naiba sunt legumele fără amidon, oricum?
Iată șapte modalități distractive și proaspete de a obține fructele și legumele zilnice:
1. Înghețează-ți fructele
Înghețarea fructelor creează multe posibilități noi de încadrare în dieta ta. Puteți folosi fructe congelate pentru a face smoothie-uri ușoare, boluri de smoothie sau cremă drăguță cu puțin iaurt sau lapte degresat. De asemenea, puteți amesteca fructe congelate cu gheață pentru a face conuri de zăpadă sau „slushies” sănătoși. Dacă dumneavoastră sau familiei dvs. vă bucurați de gheață, puteți deveni creativi transformând diverse piureuri de fructe în delicatese reci. Verificați magazinul dvs. local de dolari pentru forme distractive de gheață! Fructele congelate pot fi folosite și pentru coacere.
De asemenea, puteți menține lucrurile simple cu fructele congelate, congelându-le cu apă în tăvile de cuburi de gheață. Pur și simplu aruncați un cub în H2O pentru a crea o apă ușor infuzată. Încercați-l cu afine, căpșuni, citrice și mentă. Strugurii congelați și bucățile de mango sunt, de asemenea, gustări dulci care au gust de bomboane pe cont propriu. Congelarea fructelor la vârf de maturitate blochează prospețimea și asigură că va avea un gust minunat.
Din fericire, blogul Leaf Nutrisystem conține numeroase articole care îți dau abaterea tuturor acestor preferate cu fructe! Consultați mai jos câteva sfaturi utile, trucuri și rețete:
2. Ia gratar
Gratarul adaugă o aromă unică fructelor și legumelor, deoarece permite caramelizarea zaharurilor lor naturale. Puteți crea kebab-uri gustoase de fructe și legume, cubuind produsele dvs. și gătindu-le deasupra grătarului. Probabil că ați încercat ananas și piersici la grătar. Cu toate acestea, posibilitățile fructate sunt nelimitate! Aproape orice fruct poate merge pe grătar, atâta timp cât nu este prea copt și extrem de moale. Vrei fructe care să rămână ferme și să-și păstreze forma. Verificați aceste 10 fructe care au un gust minunat la grătar! >
Aceleași reguli se aplică și legumelor la grătar. Unele dintre legumele noastre preferate, fără amidon, de aruncat pe grătar includ roșii, ceapă, dovlecei, dovlecei și ardei grași. Puteți chiar să faceți grătaruri cu verdeață întunecată, cu frunze! Al nostru Salată de sparanghel Caesar la grătar și Romaine la grătar și salată de porumb cu pansament Tahini cu muștar miere sunt perfecte pentru picnicurile de vară. Fii creativ, experimentează cu preferatele tale și încearcă noi combinații.