5 nevoi nutriționale critice pentru mamele care alăptează și bebelușii lor Lapte de praf Alăptarea
Maternitatea și alăptarea vin cu multe întrebări și nesiguranțe, dar nutriția nu ar trebui să fie una dintre ele. Noile mămici trebuie să își asume responsabilitatea la fel de mult ca un bebeluș, în ceea ce privește nutriția și sănătatea. Ca mamă nouă, alăptând un nou-născut, nutriția trebuie să fie una dintre prioritățile dvs. principale și să vă alocați timp pentru a înțelege care sunt aceste nevoi nutriționale necesare!
Praful de lapte este un ajutor în departamentul de nevoi nutriționale, pentru mamele care sunt gata să se întoarcă pe calea sănătății și a sănătății, dar temându-se să piardă orice aprovizionare cu lapte. Acest lucru nu trebuie să fie deloc o teamă și, cu un sprijin nutrițional frumos, pur și curat, este total posibil să oferi corpului tău nutrienții esențiali de care are nevoie pentru a prospera. Să analizăm care sunt unele dintre aceste nevoi nutriționale, pentru a vă ajuta să vă ghidați în alegerile zilnice de masă.
Macro Nutrient Need 1 - Proteine:
Proteinele sunt un nutrient esențial de care au nevoie mămicile în timpul alăptării și al vindecării postpartum. Proteinele sunt responsabile de multe funcții importante ale corpului, inclusiv regenerarea celulară (salut vindecare după naștere !), piele, păr, unghii, funcția creierului și repararea/creșterea musculară. Motivul pentru care se află acest lucru în partea de sus a listei, pe care îl puteți afla mai multe în programul unic de alăptare pentru vindecare și pierderea în greutate, The Postpartum Cure,
pentru că nu producem proteine din interior. Trebuie să vină din exterior. Aici Milk Dust poate fi literalmente cel mai bun prieten al tău. Este o sursă pură și sănătoasă de proteine de care au nevoie mușchii, celulele și creierul dvs., oferindu-vă, de asemenea, nutrienți suplimentari și ierburi care stimulează lactația de care au nevoie boobii. De asemenea, proteina vă va menține stabil glicemia și vă va umple. Proteinele trebuie să facă parte din FIECARE masă sau gustare, chiar dacă este vorba doar de niște brânză sau hummus. Un shake de proteine cu proteine din lapte este UMINANT, deoarece îl puteți amesteca cu fructe și legume pentru un plus de fibre și nutrienți.
Macro Nutrient Need 2 - Glucide (nu pâine!):
Mulți asociază imediat cuvântul carbohidrați cu pâine, orez, biscuiți și cartofi. Aceștia nu sunt carbohidrații de care corpul tău are nevoie cu adevărat ca mamă care alăptează. Ceea ce are nevoie corpul tău sunt o mulțime de substanțe nutritive din fructe, legume și super carbohidrați, cum ar fi cartofii dulci, rutabaga și dovleacul. Carbohidrații sunt prima alegere a organismului pentru funcționarea combustibilului. Desigur, dacă nu mănânci carbohidrați, corpul tău va folosi grăsimea ca combustibil, dar nu-i place și nu trebuie să faci asta în timpul alăptării. Puteți urma o dietă keto dacă pare să funcționeze foarte bine pentru Dvs. INDIVIDUAL, dar în majoritatea timpului este greu de susținut în timpul alăptării. Acestea fiind spuse, majoritatea fructelor și legumelor sunt „cu conținut scăzut de carbohidrați”, dar nu asta este ideea. Acestea sunt carbohidrați care sunt plini de fito-nutrienți, antioxidanți, vitamine, fibre și minerale pe care corpul tău le va pune în funcțiune imediat. Corpul dumneavoastră are nevoie de mulți carbohidrați sănătoși pentru a alimenta alăptarea. Alăptarea necesită anumite necesități energetice suplimentare, pe care corpul dvs. preferă să le îndeplinească cu fructe și legume sănătoase. Bineînțeles, praful de lapte are fructe organice incluse în amestec, care adaugă niște nutrienți suplimentari și beneficii amestecului de proteine!