Moduri creative de a adăuga cartofi dulci la fiecare masă

Cartofii dulci nu sunt doar pentru Ziua Recunoștinței - consumul acestei pulpe netede, de culoare portocalie, vă poate ajuta să vă încadrați în bikini până la vară, ajutându-vă să vă controlați pofta de mâncare și să vă mențineți plin. Iată trei moduri în care cartofii dulci vă pot îmbunătăți mesele preferate:

adăuga

Mic dejun: dulce înlocuitor
Făina de ovăz dimineața este consistentă și plină, deoarece este deja o sursă excelentă de fibre. Dar adăugați puțin mai mult amestecând într-o jumătate de cană de piure de cartofi dulci și veți câștiga nu numai 3,3 grame de fibre și două grame de proteine, dar este atât de dulce încât nu va trebui să adăugați un îndulcitor bogat în calorii, cum ar fi sirop de arțar (100 calorii).

Prânz sau cină: Complet Burger cu calorii mai mici
Cartofii prajiti sunt pentru burgeri precum gelatina este pentru untul de arahide. Păcat că o porție mică de trei uncii reprezintă 267 de calorii. În timp ce optați pentru cartofi dulci prăjiți poate oferi mai multă vitamină A, acestea sunt încă prăjite în ulei, ceea ce le face să fie la fel de bogate în calorii. Săriți cartofii prăjiți în ketchup și alegeți un cartof dulce mic cu coaja (90 de calorii) și veți economisi peste 200 de calorii.