MODULUL # 6 CURĂȚA ANTI-ÎMBĂTRĂNIRE
Ascultă-l pe Dr. David Sinclair, un cercetător de vârf în domeniul anti-îmbătrânire, vorbește despre beneficiile unei diete cu restricții calorice.
Dieta pe care v-am creat-o la Phuket Cleanse vă va curăța dorința de a mânca în exces și vă va schimba complet apetitul.
Am creat această dietă simplă pentru a vă începe să vă curățați. Beneficiile sunt numeroase. Una este să te curățești. Nu doar corpul tău, ci și mintea și spiritul tău. Cu cât aflăm mai repede despre puterea conexiunii noastre minte-corp, cu atât mai repede putem avea schimbări semnificative și de lungă durată în viața noastră.
Această curățare este concepută pentru a fi o curățare cu restricții calorice bogate în nutrienți. Este nevoie de multă disciplină pentru a întări atât corpul, cât și mintea.
Vă sugerez să faceți această curățare timp de trei săptămâni. După acel timp, vei fi o altă persoană. Veți fi făcut multe schimbări fizice. Vei fi vindecat intestinul și îmbunătățit digestia. Vei avea o disciplină incredibilă, iar papilele tale gustative vor pofti de un tip cu totul diferit de mâncare.
Phuket Cleanse Calorie-Restricted Diet
Vedeți infografia AICI pentru dietă.
RestrictionDiet-Infographic-PhuketCleanse-1
Pentru cele mai bune rezultate, adăugați amestecurile de superalimente pe care le-am sugerat într-un modul anterior. Acestea vă vor spori nutriția, vă vor sprijini detoxifierea și vă vor menține sătul.
Dacă vă este foame sau slăbiți, este posibil să fie nevoie să adăugați ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline pur dimineața. Poate doriți să adăugați niște coji de psyllium, deoarece este un agent de încărcare și vă va face să vă simțiți destul de plin.
Modul în care luați acest lucru este să ...
Se amestecă cele două lingurițe de coji de psyllium cu apă. Se agită rapid și se bea repede. Trebuie să-l împuști repede. În caz contrar, coaja de psyllium va umfla în apă și se va congela. Nu veți putea să-l beți. Vrei ca coaja să se baloneze în stomac, menținându-te plin. Avantajul suplimentar este că fibra suplimentară din coaja va sprijini eliminarea toxinelor în timpul acestui protocol.
Dacă vă simțiți cam flămând sau fugiți, luați o linguriță de ulei cu coaja.
Faceți protocolul de mai sus o dată dimineața și o dată după-amiaza, dacă este necesar.
Continuați să luați suplimentele recomandate în capitolele anterioare și beți tone de apă.
Marea cheie este să nu trișăm deloc. Amintiți-vă că această curățare este la fel de importantă în mintea voastră ca în corpul vostru. Detoxificați orice convingere limitativă pe care o aveți cu privire la controlul consumului de alimente. După ce ați făcut această curățare, veți ști că aveți un control complet.
S-ar putea să începeți detoxifierea destul de puternic. Dacă simțiți că aveți o sarcină toxică mare, vă sugerez să luați două pastile de cărbune activ de patru ori pe zi pentru a lega toxinele. De asemenea, creșteți-vă apa și lumina soarelui. Vrem să vă creștem nivelul de vitamina D în timp ce curățați.
sucuri-mix-rawfood-phuketcleanse
Programul meselor
Un lucru pe care aș dori să-l sugerez este să experimentez puțin. Puteți alege să luați masa principală ca prima masă a zilei. Aceasta este de fapt sugestia medicală adecvată. Motivul pentru care nu am optat pentru asta este că consider că oamenii își îmblânzesc mai bine pofta de mâncare, făcând suc în timpul zilei și luând o masă ușoară după-amiaza târziu sau seara devreme. Descopăr când oamenii mănâncă dimineața, vor să mănânce toată ziua.
Mic dejun
S-ar putea să vă bucurați să rămâneți lichizi toată ziua, dar vă va fi dor să luați micul dejun. Micul dejun este adesea asociat cu mâncărurile noastre preferate de confort. Când oamenii din jurul tău au ouă, pâine prăjită, terci și toate mirosurile delicioase ale dimineții, este posibil să simți că această dietă este copleșitoare. Vă sugerez să adăugați o supă pentru micul dejun, deoarece acest lucru poate fi bun atât pentru corp, cât și pentru minte. Dacă aveți oboseală suprarenală sau cortizol ridicat sau aveți insuficiență metabolică, dacă aveți niște grăsimi și proteine, ar fi bine pentru a vă readuce sistemul pe cale.
O opțiune de supă ar fi ceva cu lapte de cocos, deoarece conține atât grăsimi, cât și proteine. Dacă doriți o supă pentru micul dejun, v-aș sugera să combinați laptele de cocos, cu drojdie nutrițională, sare, cu niște ardei grași și ceapă. Îmi place această combinație, deoarece ne amintește de o omletă delicioasă de dimineață. Dacă ați petrecut ceva timp în Asia, așa cum am făcut, este posibil să găsiți chiar și o supă de miso de dimineață cu un pic de alge în ea pentru a fi o alegere bună pentru o supă de dimineață pentru micul dejun.