Modul în care ofițerii pot face alegeri alimentare mai sănătoase în deplasare - în siguranța publică
Modul în care ofițerii pot face alegeri alimentare mai sănătoase în deplasare
AMU Edge va apărea în curând!
Recrutarea și angajarea următoarei generații de ofițeri de poliție
Focarele de coronavirus, supraaglomerarea duce la creșterea tulburărilor prizonierilor
Bandele și-au fixat atracțiile asupra victimelor traficului de persoane
Podcast: Provocările urmăririi penale a cazurilor de trafic de persoane în Florida
Top 5 motive pentru care municipalitățile ar trebui să plătească în criptomonedă
COVID-19 Criza modifică educația juridică, procesul de admitere
Furt de titluri de proprietate: rare, dar în creștere în timpul COVID-19
Continuitatea afacerii: organizația dvs. este pregătită pentru neliniști legate de alegeri?
Operațiunea Legendă ajută la reducerea criminalității violente în SUA
Am scris recent despre beneficiile CrossFit pentru ofițerii de poliție. Pe lângă exerciții fizice, ofițerii trebuie să aibă o dietă sănătoasă pentru a-și menține starea generală de sănătate.
Ofițerii care stau în mașini de patrulare pentru schimburi lungi, de exemplu, pot fi tentați să se oprească într-un magazin convenabil pentru o sifon sau un fast-food. Dar aceste alimente și băuturi nesănătoase sunt pline de calorii ridicate și nutriție slabă. În plus, șederea prelungită într-un vehicul de patrulare crește potențialul de acumulare a mai multor grăsimi corporale.
Luați în considerare suplimentele alimentare sănătoase
Suplimentele alimentare sănătoase, cum ar fi shake-urile de proteine sunt delicioase și oferă o modalitate ușoară pentru ofițeri de a-și menține sănătatea fizică. Pudrele de proteine pot completa mesele și gustările obișnuite și pot fi transportate convenabil în mașinile de patrulare. Îmi plasez shake-urile de proteine într-un răcitor din mașina de patrulare, deoarece consider că au un gust mai bun atunci când sunt răcite.
Este esențial pentru ofițeri să aleagă praful de proteină potrivit. Ofițerii ar trebui să ia în considerare următorii factori:
- Valoare: Calculați costul pe porție a produsului, cântărit în raport cu calitatea acestuia și cu eventualele dezavantaje posibile.
- Calitate: Luați în considerare cantitatea de proteine din produs și gustul acestuia. Pulberile de proteine variază atunci când sunt amestecate cu lapte sau apă; unele devin aglomerate, iar consistența și gustul lor se schimbă. Calitatea unei pulberi de proteine este determinată de satisfacerea mai multor cerințe, inclusiv aminoacizi, gust, ușurință în utilizare, capacitatea de a se amesteca cu un lichid și digestibilitate.
- Randament: Determinați procentul de proteine pe care suplimentul îl oferă pe porție. De exemplu, înmulțiți gramele de proteine pe porție cu 100 și împărțiți-le cu mărimea porției în grame. Un procent de 75% sau mai mare ar fi o sursă excelentă de proteine, în funcție de tipul de proteină din zer utilizat în pulbere.