Modul în care mentalitatea de la ultima cină duce la mâncarea excesivă; NATALIE FORSYTHE

Cât de des te găsești alunecând pe această pantă alunecoasă: „Vreau ciocolata aia. Îl voi lua acum și îl pot mânca în drum spre casă și nimeni nu va ști vreodată! Știu că nu este pe dieta mea, dar voi începe din nou mâine.

Să presupunem că ai primit candy barul și l-ai descărcat atât de repede încât abia l-ai gustat. Ugh!

Următorul lucru pe care îl știi, te-ai oprit la McDonald’s pentru un mic shake care a ajuns cumva mare și l-ai băut și înainte de a ajunge acasă.

Acum, sunt zece până la unsprezece noaptea și te plimbi prin bucătărie, cauți ceva care să-ți mulțumească dințiul dulce în timp ce mănânci așchii din toate lucrurile!

Aceasta, draga mea, este o gândire clasică, totul sau nimic, în alb-negru, cunoscută și sub numele de Cina cea de Taină: dacă nu sunt perfect cu mâncarea mea de azi, atunci voi fi sănătos începând de mâine. Până atunci nu am altă opțiune decât să înnebunesc cu ultima cină!

Nu ești așa singur cu asta. ȘI ieșirea din ultima cină Mentalitatea este o parte esențială a găsirii libertății alimentare.

Ce-ar fi să înlocuiți acest gând cu unul diferit: este un moment dat, nu este o zi sau o săptămână la un moment dat. („Voi începe luni” oameni, vă vorbesc ... .)

---