4 moduri de a mânca modul tău de scădere a colesterolului - Harvard Health

modul

Mulți oameni pot reduce nivelul colesterolului pur și simplu schimbând ceea ce mănâncă. De exemplu, dacă sunteți un fan al hamburgerilor cu brânză, consumul de carne mai puțin (și bucăți mai slabe) și mai multe legume, fructe și cereale integrale vă poate reduce colesterolul total cu 25% sau mai mult. Reducerea grăsimilor saturate (găsite în carne și produse lactate) și a grăsimilor trans (parțial uleiuri hidrogenate) poate reduce colesterolul cu 5% până la 10%.

Iată patru pași pentru utilizarea dietei pentru a reduce colesterolul.