Modul în care acest veteran a pierdut 113 kilograme și a început să concureze în culturism demonstrează sănătatea bărbaților
La 46 de ani, Jason Hilger se află în cea mai bună formă a vieții sale
Jason Hilger a petrecut nouă ani în armată ca soldat de infanterie. La vremea respectivă, el s-a descris ca fiind „potrivit armatei” - dieta era formată din pizza, bere și burgeri, dar putea totuși să arunce 150 de lire sterline pe spate și să scoată cardio când avea nevoie.
„Nu aveam acel aspect cizelat ca un atlet, dar eram în formă și puteam alerga pentru totdeauna și mergeam zile întregi”, își amintește el.
La aproximativ doi ani după ce a părăsit armata, Hilger a început să lucreze în construcții pentru a trece prin facultate, deoarece începuse școala pentru a deveni pilot de linie aeriană. Mai întâi a trebuit să devină instructor de zbor, care venea cu puține salarii și ore lungi. Pe atunci, Hilger avea un nou-născut de care avea grijă, o casă de plătit și o grămadă de datorii - atunci a început să-l lovească tot stresul.
Așadar, mâncarea rapidă în cantități mari a devenit norma. Hilger ar consuma un pachet de 12 Coca-Cola pe zi (echivalentul a aproape 1.700 de calorii). Când a comandat un hamburger jumbo de lux de la Culver’s, l-ar face să fie un triplu, așa că în loc de trei paste ar fi primit nouă. Motivația sa de a face mișcare a fost împușcată, astfel încât din 2001 până în 2007, numărul de pe scara Hilger a crescut constant. Până în 2009, a atins cea mai mare greutate de 298 de lire sterline (pe care o puteți vedea în fotografia de mai sus, luată de medicul său).
Deși nu a avut probleme de sănătate cardiacă, medicul său i-a recomandat totuși să ia în considerare intervenția chirurgicală pe bandă; o procedură care ar duce la plasarea unei benzi de silicon în jurul părții superioare a stomacului pentru a restricționa consumul de alimente. În timpul primei lor întâlniri, medicii lui i-au spus că va trebui să slăbească cel puțin 30 de kilograme de unul singur înainte de operație.
„Dacă am mers atât de departe, nu este nevoie să plătesc 12.000 de dolari când aș putea face asta singură”, își amintește Hilger.
Dar a trecut prin toate clasele de slăbire ca și cum ar fi trecut prin ea și atunci a început să facă cu adevărat unele schimbări. Primul lucru pe care trebuia să-l facă era să controleze cât mânca. Cu ajutorul aplicației MyFitnessPal, Hilger a început să documenteze tot ce a mâncat - dar asta nu înseamnă că dieta sa s-a transformat automat în pește și salate. (Aceste aplicații de fitness vă vor ajuta să vă formați.)
„Aproximativ în primele 6 luni până la un an, controlam doar caloriile și învățam cum să trăiesc din mai puțină mâncare. Deci, în loc de o pizza întreagă, aș avea doar o felie ”, spune el.
După ce a pierdut aproximativ 30 de kilograme în primele luni, Hilger a început să meargă în fiecare zi după cină. După ce a pierdut încă 20 de lire sterline, a primit primul său membru la sala de sport și a început să alerge pe banda de alergat. Pentru a-și menține progresul, Hilger a urmat un plan de masă și o rutină de antrenament folosind un nutriționist și un antrenor online. Atunci a început să afle mai multe despre macronutrienți și cum să-și împartă caloriile între proteine, carbohidrați și grăsimi. El a continuat să-și revitalizeze metabolismul prin cardio zilnic.