Modul corect de a alerga sau de a face jogging pentru a pierde grăsimea de pe burtă The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 1 august 2020, 07:00 IST
01/5 Iată cum este benefic
Alergatul sau joggingul sunt considerate modalități eficiente de a arde calorii. Dar majoritatea oamenilor cărora le este greu să iasă la antrenament au în minte această întrebare comună - aleargă sau face jogging-ul la fel de eficient ca și în spațiul deschis?
Alergatul în loc sau alergatul la fața locului este în mare parte o parte a unei sesiuni de încălzire, care este mai des urmată de o rutină intensă de exerciții. Atât alergarea în aer liber, cât și alergarea în loc au beneficii diferite pentru sănătate, deoarece folosiți mușchi și mișcări diferite pentru ei. În timp ce alergați pe loc, mușchii care vă propulsează să mergeți înainte nu sunt angajați. Acest exercițiu vă va ajuta să vă consolidați glezna și piciorul inferior.
În acest articol, vă vom spune modalitatea corectă de a alerga pe loc pentru a arde mai multe calorii și a arunca kilograme.
02/5 Vă poate ajuta să vărsați kilograme?
Se pare că joggingul în loc poate fi o modalitate eficientă de a arde calorii. Dacă nu aveți bandă de alergat sau nu puteți ieși din cauza vremii nefavorabile, atunci joggingul la fața locului poate fi o alternativă excelentă. Este un antrenament cardio eficient care vă mărește capacitatea pulmonară și vă face inima mai puternică. În mod surprinzător, Centrul de Sănătate al Universității din Connecticut evaluează jogging-ul ca o activitate cu energie ridicată, la fel ca săriturile și săriturile de coardă.