Modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la prevenirea stenozei spinale Dr.
Pe măsură ce corpul tău îmbătrânește, vei fi obligat să vezi câteva modificări, indiferent cât de sănătos și de sănătos ești.
Una dintre cele mai frecvente plângeri este o spate dureroasă și dureroasă. Acest lucru se datorează faptului că spatele dvs. a lucrat din greu pentru a vă menține în poziție verticală, stabilă și mobilă și, în timp, piesele din interior încep să cedeze uzurii de la ani de utilizare și utilizare incorectă. Una dintre modalitățile care apare este sub forma stenozei coloanei vertebrale.
Concluzia este că nu puteți preveni complet stenoza coloanei vertebrale, dar puteți încetini progresia acesteia și diminua severitatea acesteia, luând câteva decizii înțelepte asupra stilului de viață. Iată câteva dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face acum pentru a reduce riscul de stenoză a coloanei vertebrale ulterior.
Continua sa te misti
Un corp în mișcare este mai puternic și mai capabil să amâne multe dintre afecțiunile care îi apar, de la leziuni la boli.
Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, să mențineți stenoza coloanei la distanță sau cel puțin să reduceți severitatea simptomelor. Dacă încă nu aveți stenoza coloanei vertebrale, o rutină bună de antrenament de forță vă poate construi sistemul de sprijin în jurul spatelui, vă poate crește flexibilitatea și vă poate întări mușchii de bază.
Dacă aveți deja stenoza coloanei vertebrale, durerea vă poate împiedica să vă exercitați. Dar ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să te strecori într-un stil de viață sedentar. Inactivitatea vă va agrava simptomele. Echipa noastră vă poate ajuta să identificați tipurile potrivite de exerciții care nu vă vor provoca dureri. Dacă mersul doare, poate înotul este mai bun sau ciclismul sau yoga.
Aceasta nu este o situație fără durere, fără câștig. Dacă te doare, oprește-te.
Și nu uitați de puterea întinderii simple. Intinderile care eliberează spatele pot contribui la ameliorarea durerii. Și să rămâneți flexibil înainte ca stenoza coloanei vertebrale să apară vă oferă un avantaj imens.
Nu fumați
Ar trebui să renunțați la fumat din nenumărate motive, iar durerea stenoza coloanei vertebrale este una dintre ele. Iată câteva dintre modurile în care fumatul este legat de stenoza coloanei vertebrale:
- Fumatul constrânge vasele de sânge și scade fluxul sanguin către coloana vertebrală
- Fumatul vă intensifică percepția asupra durerii
- Fumatul îți încetinește capacitatea de vindecare
- Fumatul face ca chirurgia coloanei vertebrale să aibă mai puțin succes la aproximativ o treime dintre pacienți.
Fii atent la greutatea ta
Este evident că, cu cât mai multă greutate, cu atât mai multă presiune pe corpul tău, în special pe spate. Dacă sunteți supraponderal sau obez, mai ales dacă aveți o greutate suplimentară în regiunea abdominală, dezechilibrul vă înclină pelvisul înainte și vă încordează partea inferioară a spatelui.